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0:39, 07 Abril 2018

Estes 6 sinais mostram que você está comendo muito açúcar


Tudo o que amamos tem mais açúcar do que você imagina

Você sabia que uma garrafa de 500 ml de Coca-Cola contém o equivalente a 13,25 torrões de açúcar? Mas não apenas bebidas carbonatadas contêm níveis de açúcar acima dos recomendados; também doces, fast food… ou até mesmo um simples iogurte.

Tudo o que amamos tem muito mais açúcar do que podemos imaginar, é por isso que a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que o consumo de açúcares livres seja limitado a menos de 10% da ingestão calórica total.

O consumo excessivo de açúcar pode afetar seriamente a nossa saúde e favorecer o aparecimento de doenças como obesidade ou diabetes, mas como você sabe onde está o seu limite? No Diario Femeninocoletamos 6 sinais que avisam que você está comendo mais açúcar do que deveria.

Se você aprecia estes sinais, você deve reduzir o açúcar em sua dieta

Você está cansado o dia todo

Quando comemos muito açúcar, há um pico inicial de insulina que dá ao corpo uma enorme sensação de energia. Mas esse sentimento dura apenas alguns minutos e seu corpo retorna a um estado de fadiga generalizada.

Você tem granito

Açúcar em excesso também é refletido na pele. Se a ingestão não for controlada, a aparência de granitos ou impurezas pode levar a problemas de acne ou rosácea.

Você precisa comer doce

O desejo de comer algo que contém açúcar não desaparece e é quase necessário no seu dia a dia. Açúcar age como qualquer droga, cria dependência; quanto mais você come, mais você precisa.

Você está mal-humorado

Comer muito açúcar pode causar um excesso de mau principal Character r e muitas mudanças de humor rapidamente, eles não aliviou até mais açúcar é consumido.

Você tem cáries

O excesso de açúcar pode alterar o pH da nossa boca, o que favorece o crescimento e a multiplicação das bactérias, originando cáries dolorosas.

Você não pode pensar com clareza

A ingestão de açúcares é um risco potencial de mau funcionamento das habilidades cognitivas e do desenvolvimento intelectual em geral. É por isso que você pode se sentir "lento" mentalmente.

Você já notou algum desses sinais? Você acha que está comendo muito açúcar? Mude seus hábitos! Deixamos um vídeo em que conversamos com Carmen Candela, médica endócrina, sobre como fazer uma dieta saudável.


2019 A revista da mulher