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14:31, 05 Setembro 2018

Entre em forma sem ir ao ginásio


Há muitas pessoas que querem estar em forma, mas por várias razões, não podem ir ao ginásio. Se você é um deles e quer mostrar seu corpo durante estes meses de verão, não perca nenhum detalhe e tome nota de uma série de dicas fáceis e simples que você deve fazer em uma base regular e no seu dia a dia.

Apto sem ir ao ginásio

Vá para o trabalho a pé ou de bicicleta. Na hora de ir trabalhar, deixe o carro em casa e pegue a bicicleta. Se você não estiver muito longe, pode optar por caminhar ou também descer uma parada antes do ônibus ou do metrô. Desta forma, você pode fazer algum exercício ao longo do dia, mesmo sem perceber. Se você optar por isso, verá como em algumas semanas você começará a se sentir fisicamente melhor e seu corpo ficará mais tonificado.

Sem elevador. A partir de agora, você deve eliminar o elevador da sua vida e optar por subir ao seu andar usando as escadas. Subir e descer as escadas todos os dias irá ajudá-lo a fortalecer todo o trem da parte inferior do corpo, bem como ajudá-lo a perder um punhado de calorias. Algo tão simples e simples é perfeito para entrar em forma pouco a pouco. Ah, e não apenas as escadas da casa, mas também as do seu escritório, as dos shoppings, as do metrô …

Exercer no trabalho. Há muitas pessoas que passam a maior parte do dia sentadas no escritório sem se mexer. Isso tem que mudar, já que é importante se mover ao longo do dia. Levante-se de vez em quando e ande um pouco para esticar as pernas, aproveite quando for ao banheiro e suba no andar de cima (se você trabalha em um escritório) ou seja responsável por abrir a porta se alguém tocar a campainha. Como você vê, não há desculpa!

Dance Se você gosta de dançar, você está com sorte porque, embora possa parecer uma mentira com a dança, você pode queimar uma boa quantidade de calorias e ficar mais em forma do que nunca. Se você decidir sair durante o fim de semana, não hesite em ir com seus amigos para uma boate e dançar a noite toda. Além disso, você pode colocar algumas músicas em sua casa e se movimentar um pouco.

Tirar o cachorro. Se você tem um cachorro como animal de estimação, aproveite para sair para dar uma boa caminhada. Você pode dar um passeio por cerca de 30 minutos, pois além de fazer algum exercício, seu maravilhoso cachorro vai agradecer.

Aprecie a natureza Se você gosta de curtir a natureza, não há nada melhor do que ir passear ou andar de bicicleta na companhia de um amigo e fazer alguns esportes ao ar livre. Não é necessário que você se mate para andar, já que com cerca de 45 minutos por dia você ficará rapidamente em forma.

Como você leu, você pode entrar em forma sem ir ao ginásio e poder se gabar de um magnífico durante este verão. Não perca detalhes de todas essas dicas maravilhosas e diga adeus a todos os quilos extras do seu corpo.


2020 A revista da mulher