Segunda-feira, 20 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 20 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
9:48, 08 Janeiro 2019

Endureça seu peito com os exercícios do Bar Refaeli


É assim que o modelo Bar Refaeli tonifica o peito e os braços. Instagram

Com o passar do tempo, tudo cai sob seu próprio peso, portanto, estar em forma e cuidar da linha é fundamental. O modelo Bar Refaeli Sabe da importância de praticar esportes e, portanto, tem uma rotina de exercícios para cada parte do corpo. Caso o peito o mantenha firme, é importante para a sua profissão. Se você quiser também, mostre um Busto firme e tonificado, Nós lhe damos 3 exercícios que você pode praticar em casa para parecer radiante e ótimo e que dificilmente levará tempo!

Tab 3 exercícios para ter um peito mais firme, como Bar Refaeli

1- Flexões: É um exercício básico e simples. Você se deita de barriga para baixo e abre os braços em paralelo e sobe e desce com as pontas dos pés apoiadas. Se vir que não consegue levantar todo o seu peso, Pode sempre apoiar os joelhos , e se, pelo contrário, ousar com maior intensidade, faça-o com as pernas para cima, seja num banco ou num fitball.

2 – Pressão palmar: Este exercício é básico se você quiser um peito firme. Fique em pé, de pé ou sentado, junte-se Às palmas das suas mãos e, quando estiver pronto, aperte com toda a sua força Por cerca de 20 segundos .Então relaxe e comece de novo.

3- Abertura dos seios com halteres: Tome dois pesos de cerca de 2,5 / 3 kg cada. Sente-se em uma cadeira com as costas Completamente retas No encosto. Levante os braços formando um L e bordo, mantendo os braços sempre flexionados, os pesos. Abra e feche pelo menos 20 repetições e faça pelo menos 3 séries.

Prestes a mastigar hambúrguer gigante.. Então, ao invés de uma foto de comida, eu te dou a foto!

Um vídeo publicado por Bar Refaeli (@barrefaeli) onDe28, ​​2015 at (11:06 PST)


2020 A revista da mulher