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22:33, 12 Abril 2018

Dietas eficazes: os melhores métodos para perder peso


Perder peso é uma das preocupações mais comuns entre as mulheres de todas as idades. Os quilos acumular por diferentes razões, e a fim de levar uma dieta saudável e ter uma melhor aparência física pode decidir começar uma das muitas dietas que estão À nossa disposição.

Embora existam algumas dietas específicas para combater os problemas de saúde, como dietas sem glúten para celíacos, ou baixa de açúcar para os diabéticos, o fato é que ambas as dietas como as que visam a perder peso, o mais comum, eles compartilham uma série de características que devemos saber se queremos que eles sejam o mais eficazes possível.

Como fazer uma dieta eficaz

Para que uma dieta seja eficaz, o primeiro passo é estabelecer nosso objetivo de alcançar, de forma realista, assumindo qual é o nosso metabolismo e em quais pontos devemos insistir. É essencial saber que uma boa dieta não oferece resultados rápidos, mas depois de uma primeira fase em que provavelmente perderemos o excesso de água, os resultados começarão a ocorrer gradualmente.

Em segundo lugar, devemos consultar um médico ou nutricionista para determinar a dieta que melhor se adapte Às nossas características. Embora possamos escolher algumas dietas conhecidas (a dieta de Atkins, a dieta de Dukan, dietas hipocalóricas, etc.) nenhuma será tão precisa quanto a indicada por um profissional, que também pode acompanhar os resultados e adaptá-los Às mudanças que estamos sofrendo, bem como evitar possíveis complicações ou intolerâncias.

Finalmente, como considerações gerais para qualquer dieta deve fugir do que prometem resultados rápidos e milagrosos, que eliminam qualquer grupo de alimentos completamente (porque desequilíbrio nutricional pode ser perigoso) ou que a promessa que você não precisa completá-los com o esporte, optando por defender contra um decréscimo progressivo em calorias, baseando-se frequente e menos abundante refeições predominância de frutas e vegetais combinados com a proteína e alguns hidratos de carbono, evitando excessivamente gordurosos.


2019 A revista da mulher