Quinta-feira, 12 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Quinta-feira, 12 Dezembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
4:17, 25 Setembro 2019

Dietas de sopas leves para substituir saladas


Para dias frios, uma boa opção para comer quente sem pular o regime de salada é optar por um bom prato de sopa light.

O truque é preparar a sopa com um ingrediente de cada grupo de alimentos, para que a sopa leve seja uma refeição nutritiva completa. As sopas leves podem ser consumidas como entradas e são uma grande ajuda para satisfazer o apetite, porque é um prato quente que elimina a sensação de fome no momento.

Dieta de sopas leves

A sopa pode ser considerada uma refeição completa quando contém pelo menos um ingrediente de cada grupo. Receitas para uma boa luz sopas de dieta deve ter energia como ingredientes de um carboidrato – alimentos ricos (arroz, macarrão, milho, batata, mandioca, nabo, farinha de milho, flocos de milho, amido, aveia); uma fonte de proteína e ferro (carne, peixe e frango ovos) e uma fonte de vitaminas, minerais e fibras (legumes em geral).

Para acompanhar a sopa leve, recomendamos pão torrado leve.

Na preparação da sopa leve, evitar tubérculos excesso como batatas e legumes, como feijão, feijões, lentilhas e ervilhas.


2019 A revista da mulher