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17:47, 09 Março 2018

Dietas de desintoxicação para uma operação de biquini


Nutrição atual dita que uma limpeza do corpo é um passo preliminar – e necessário – antes de prosseguir para entrar em forma e perder peso alguns quilos. Desta forma, as chamadas dietas de desintoxicação tornaram-se populares, uma espécie de regimes baseados na ingestão maciça de frutas e vegetais através de preparações líquidas, como smoothies, smoothies ou sucos.

Com a chegada de boas temperaturas, começamos a considerar esses tipos de opções para mostrar uma boa figura quando colocamos nosso biquíni e vamos para a praia e para a piscina. A seguir, propomos um cardápio curto, com cerca de três dias, para começar a preparar o corpo para essa circunstância.

Um menu de desintoxicação para a operação de biquini

1 Dia 1 : no café da manhã, um café sem açúcar com um pouco de leite desnatado e uma omelete francesa com um ovo e um branco; no meio da manhã, um suco desintoxicante de grapefruit, aipo e cenoura e um iogurte desnatado; na refeição, uma salada mista de vegetais – exceto milho, beterraba e feijão – temperada com um pouco de azeite de oliva e vinagre de maçã, um filé de peixe branco grelhado e dois pedaços de fruta; no lanche duas bolachas integrais e uma maçã; no jantar, uma sopa de legumes, uma fatia de pão integral e duas peras.

2 Dia 2 : no café da manhã, um iogurte desnatado; no meio da manhã, um suco de laranja e um chá verde com leite desnatado; na refeição um guisado com lentilhas e um pouco de carne magra como peru ou frango e duas laranjas; no lanche uma infusão de cavalinha e um iogurte desnatado; no jantar, um ovo cozido, uma fatia de pão integral e duas tangerinas.

3 Dia 3 : no café da manhã um chá verde sem adoçar com um pouco de leite desnatado, um torrada de pão integral e duas fatias de presunto cozido; no meio da manhã, um batido de desintoxicação verde e um iogurte desnatado; na refeição uma tigela de gaspacho andaluz sem pão, um pouco de macarrão cozido com um peixinho e duas maçãs; no lanche uma banana e um iogurte desnatado; No jantar, uma salada mista de legumes, uma fatia de pão integral e duas peras.


2020 A revista da mulher