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21:43, 30 Agosto 2019

Dietas de desintoxicação: os melhores alimentos para não falhar


Tanto frutas quanto vegetais, com um potencial calórico muito baixo e sendo ricos em fibras e antioxidantes, são alimentos ideais para realizar uma dieta de desintoxicação que consegue purificar o corpo com alguma eficiência.

Mas esses não são os únicos alimentos que um nutricionista pode nos recomendar para realizar uma rotina alimentar dessas características. Por esta razão, nas linhas seguintes, vamos realizar uma relação de produtos ideais com os quais começar a elaborar um regime desintoxicante que nos ajude a alcançar nossos objetivos nutricionais.

Alimentos para realizar uma dieta perfeita de desintoxicação

1 O repolho é um vegetal que colabora activamente com as enzimas hepáticas, promove a desintoxicação do sistema digestivo e tem fibras, bem como enxofre, que protegem o corpo.

2 O arroz branco é um alimento depurativo perfeitamente compatível com uma dieta que visa fortalecer o sistema digestivo após uma temporada de excesso tanto na comida quanto na bebida. Devemos cozinhá-lo ao vapor ou cozido e sem acrescentar nenhum tipo de molho.

3 O iogurte natural é um produto cheio de substâncias probióticas, que são um tipo de microrganismo que permanece vivo no intestino e que exerce uma função reguladora. Temos que tomá-los naturais, sem frutas, conservantes, corantes ou adoçantes.

4 A alcachofra é um vegetal capaz de aumentar a produção de bílis, purificando o corpo e promovendo o processo de digestão das gorduras.

5 brócolos é uma planta que contém uma das mais altas concentrações de antioxidantes e também estimula eficazmente desintoxicar enzimas encontradas no tracto digestivo.

6 A erva – doce é um vegetal pouco conhecido que pode perfeitamente complementar pratos com legumes, como ensopados ou saladas. Tem uma alta capacidade nutritiva e também depurativa.

7 Alimentos ricos em proteínas como frango, peru, atum ou peixe branco são absolutamente necessários para complementar o enorme consumo de frutas e vegetais que caracterizam as dietas de desintoxicação.

8 citrinos, tais como limão, toranja ou laranja, neutralizar os efeitos negativos causados por toxinas, estimular os processos enzimáticos do sistema digestivo e limpar o fígado.


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