Domingo, 19 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Domingo, 19 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
12:10, 04 Maio 2018

Dietas 'milagre': existem dietas milagrosas?


Há momentos em que, olhando para o espelho, chegamos a uma certeza inevitável: sobraram alguns quilos. Essa percepção é acentuada após as férias de Natal ou quando o verão se aproxima e a "operação do biquíni" aparece, e geralmente é naqueles momentos em que recorremos Às chamadas " dietas milagrosas" .

As dietas milagrosas recebem esse nome porque oferecem duas características principais: velocidade e pouco esforço físico. Eles são a reivindicação para aqueles que querem resultados visíveis em um curto espaço de tempo e sem ter que sacrificar esportes. No entanto, essas dietas são eficazes? E ainda mais, eles são realmente saudáveis?

Como reconhecer o engano das dietas milagrosas

A resposta a ambas as perguntas é, sem dúvida, um retumbante 'não'. Uma dieta que garante uma perda de vários quilos em poucos dias o faz À custa de um enorme esforço para o organismo que sobrecarrega órgãos como o fígado ou os rins e que, além de colocar nossa saúde em risco, não é eficaz a longo prazo. Assim que a dieta é abandonada, o corpo, que sofre com a falta de comida, tenta acumular o que foi perdido, fazendo com que tudo o que foi perdido se recupere e até se torne mais gordo, causando um efeito rebote.

Como você pode reconhecer uma dieta milagrosa? Eles geralmente são caracterizados por algumas dessas hipóteses : eles dependem de um único alimento (como as famosas dietas de alcachofra e maçã), reduzem o consumo de alimentos ao mínimo (como a dieta de 1000 calorias) e, acima de tudo, elas se aplicam de maneira genérica e sem levar em conta as características de cada pessoa, nem mesmo algumas básicas, como altura e peso.

Diante das chamadas dietas milagrosas, a melhor maneira de perder peso de maneira duradoura e eficaz é mudar nossos hábitos e torná-los mais saudáveis. Vá a um nutricionista que faz uma avaliação completa das características e elabora um cardápio personalizado. Em qualquer caso, a melhor maneira de garantir uma dieta saudável é equilibrá-la nos diferentes grupos de nutrientes e exercitar-se regularmente.


2020 A revista da mulher