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22:52, 12 Junho 2018

Dieta: um plano de desintoxicação para o verão


O verão, como ocorre em certas datas de inverno, por exemplo, o Natal é um tempo dado a excessos de alimentos. O bom tempo e as férias que buscamos proporcionam um cenário em que o relaxamento e a recreação nos convidam, muitas vezes mais do que queremos, a levar a comida de maneira não muito séria.

Por esse motivo, alguns nutricionistas estabelecem planos de desintoxicação específicos para o verão, para que, de alguma forma, possamos compensar os maus hábitos com certas orientações nutricionais saudáveis ​​para o organismo.

Como realizar uma dieta de desintoxicação no verão

1 Dia 1 : no café da manhã, um café com leite desnatado, duas torradas integrais e um suco de laranja; no meio da manhã, uma infusão de cavalinha e uma toranja; em choco grelhado com um pouco de alho e salsa; no lanche um chá verde e um iogurte desnatado; No jantar, um espeto de frutas e lulas assadas.

2 Dia 2 : no café da manhã, um chá verde, uma fatia de pão integral com presunto serrano e um pouco de azeite e uma pêra; no meio da manhã, uma infusão de gengibre e iogurte desnatado; na refeição uma salada de pimentos e abacate com mexilhões; no lanche uma cenoura e suco de laranja e uma infusão de cavalinha; no jantar um filé de peito de frango grelhado e uma fatia de melancia.

3 Dia 3 : no café da manhã cereais de aveia com leite desnatado e duas tangerinas; no meio da manhã, um chá vermelho e uma maçã; na galinha de comida com legumes a Chilindrón; no lanche uma infusão de cardamomo e iogurte desnatado; no creme de jantar de abóbora, aipo e cebola e um iogurte sabores desnatados.

4 Dia 4 : no café da manhã duas torradas de pão integral com geléia de baixa caloria, um café com leite desnatado e suco de laranja; de manhã 30 gramas de nozes e um chá verde; no almoço salada caprese com tomate e coelho assado; no lanche uma infusão de cavalinha e um suco de grapefruit; nos pãezinhos de robalo e uma fatia de melancia.


2019 A revista da mulher