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18:30, 27 Janeiro 2020

Dieta saudável: orientações para não engordar


Hoje, todos os nutricionistas dizem que é importante ter uma dieta saudável e equilibrada para evitar futuros problemas de saúde e ter uma figura perfeita. O organismo deve receber os nutrientesnecessários para um bom desenvolvimento do mesmo e para ser capaz de realizar no dia-a-dia. Para conseguir isso, tome nota das seguintes orientações que o ajudarão a não ganhar peso e a presumir uma figura esplêndida, sem qualquer gordura.

Diretrizes a seguir para manter uma dieta saudável

– Dieta balanceada e variada. A chave para não ganhar peso é seguir uma dieta variada com os nutrientes necessários para o corpo. Seu corpo precisa de vitaminas, minerais, gorduras para o bom funcionamento diário e é por isso que sua dieta deve ser equilibrada no dia-a-dia.

– Frutas e legumes. Muitos dos problemas de peso de muitas pessoas são devidos À baixa ingestão de frutas e vegetais em sua dieta diária. Estes alimentos são essenciais porque fornecem numerosos nutrientes para o corpo.

– Beba muito. Outro aspecto muito importante para levar uma dieta saudável é comer é muito líquido para manter o corpo bem hidratado. Dois litros de água por dia é suficiente, você também pode beber outros líquidos, como chás ou sucos.

– Esporte Uma das causas da obesidade é a falta de esporte e excesso de ingestão de calorias. É por isso que é aconselhável, além de uma dieta totalmente saudável, fazer exercício físico de forma habitual para eliminar as calorias de mais do corpo.

– Carboidratos. Carboidratos são muito importantes em sua dieta e você deve comer alimentos como pão, macarrão ou cereais. Metade da sua dieta deve ser composta de carboidratos que fornecem uma boa quantidade de fibras ao organismo.


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