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23:40, 24 Novembro 2018

Dieta saudável: o que você deve tomar café da manhã para ter um bom dia


Todos os especialistas em nutrição ressaltam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e é por isso que deve ser o mais completo possível. É essencial começar o dia com energia e uma grande quantidade de nutrientes que ajudam o corpo a funcionar perfeitamente. Tome nota do que você deve tomar café da manhã todas as manhãs para ter um bom dia.

Como tomar café da manhã de uma forma saudável e boa

Um dos produtos que você não pode perder no seu café da manhã diário são os produtos lácteos. Eles são uma excelente fonte de cálcio muito importante para o corpo. Se você é intolerante À lactose vocêpode optar por leites vegetais, como aveia, soja ou leite de amêndoa.

A fruta é outro dos alimentos que não pode faltar em seu café da manhã, pois fornece muitos nutrientes para o corpo. É aconselhável comer duas a três frutas por dia, porque elas satisfazem rapidamente o apetite pela quantidade de fibra que contêm. O café da manhã também deve conter uma porção de cereais, pois eles ajudam a melhorar o trato digestivo, além de saciar a fome durante a manhã. Você pode optar por um brinde inteiro ou um pouco de aveia acompanhado de leite ou iogurte desnatado.

Proteínas também devem estar presentes no café da manhã, por isso é aconselhável levar alguns ovos ou nozes. Os primeiros são uma excelente fonte de proteína, enquanto os últimos são ricos em gorduras ômega 3 saudáveis ​​que são realmente benéficas para uma boa saúde cardiovascular. Lembre-se que um café da manhã completo é essencial para começar o dia com energia e da melhor maneira possível.


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