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7:53, 11 Julho 2018

Dieta saudável: como fazer uma salada em uma jarra


Com a chegada do bom tempo, você vai querer preparar pratos frescos e saudáveis, como é o caso das saladas. Se, por causa do seu trabalho, você costuma comer fora de casa, tome nota boa e não perca nenhum detalhe de como preparar uma deliciosa salada em uma jarra. É importante seguir uma série de etapas para que os ingredientes não fiquem macios e a salada seja perfeita para consumir.

Como fazer uma salada em uma jarra

Jarra de vidro Ao fazer este tipo de salada, você deve obter um frasco de vidro com cerca de 50 cm de altura e uma capacidade de um litro. Desta forma, você pode introduzir os diferentes ingredientes com facilidade e deixar o molho no fundo e a alface na parte superior do frasco. É importante que seja um jarro de boca larga para que você possa fazer a salada sem problemas.

Escolha vegetais de folhas verdes. Você tem uma grande variedade ao escolher os vegetais que servirão de base para sua salada. Você pode escolher alface, espinafre, couve, brócolis, rúcula ou cânones. Eles são todos muito baixos em calorias e perfeitos para a salada que você vai preparar.

Escolha proteínas Agora é a vez das proteínas e você também tem uma grande variedade para escolher: peito de frango, atum, peito de peru, ovo cozido ou um hambúrguer vegetariano picado. É importante que a comida escolhida seja fria para evitar que a alface acabe murchando e ficando feia.

Outros ingredientes Quanto ao resto da salada você pode adicionar mais vegetais, como tomate, pepino ou cenoura ou mais proteína, como milho, queijo com pouca gordura, abacate ou nozes. É importante fazer uma salada que seja tão nutritiva e saudável quanto possível.

Escolha o curativo. No momento do curativo, é importante deixar de lado os molhos que são muito calóricos e optar por outros aporte calórico não é muito grande. Você pode escolher um molho feito com iogurte grego, um pouco de vinagre e algumas gotas de azeite ou um pouco de molho de tomate.

Passos para fazer a salada. A primeira coisa a acrescentar é o curativo para manter os vegetais de folhas verdes pode adicionar empapen. Acto seguido proteínas, juntamente com outros ingredientes selecionados. Finalmente, você pode colocar alface ou outro vegetal que você escolheu para a salada. Feche o frasco bem e coloque na geladeira. Quando você vai para comer a salada pode agitar energicamente frasco para misturar todos os ingredientes. Você pode comer na jarra ou adicionar a uma tigela de salada que você pode comer em um muito mais confortável.

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Uma publicação compartilhado de Eppicfoods (@eppicfoods) abril 2017 EL3 o (s) 12:54 PDT


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