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10:33, 12 Março 2018

Dieta purificante para livrar seu corpo de toxinas


Os excessos gastronômicos de alguns dias ou etapas podem acabar acontecendo conosco se nos esquecermos de fazer uma dieta balanceada. Se você quiser voltar a bons hábitos nada melhor do que uma dieta de limpeza que ajuda a livrar seu corpo de toxinas e perder alguns quilos para voltar aos trilhos.

Alguns dos efeitos benéficos de uma dieta de limpeza são a diminuição do inchaço do gás e barriga, diminui a retenção de líquidos e limpa o sistema digestivo, além da perda de peso. Existem diferentes dietas depurativas, mais ou menos rigorosas, que dependerão de quanto tempo podemos seguir, variando de alguns dias a várias semanas.

Os melhores alimentos para a dieta depurativa

Algumas das dietas depurativas mais populares são a dieta líquida ou a dieta desintoxicante, duas alternativas que optam por uma dieta de baixa caloria e que é baseada no consumo de vegetais e proteínas. As dietas de um ingrediente também são abundantes, como a dieta da alcachofra, a dieta da maçã ou a dieta da alpiste, que procuram focar em um único ingrediente que se torna o elemento central da dieta.

Se você quiser seguir uma dieta de limpeza, oferecemos um exemplo de cardápio : coma um café ou chá sem açúcar com uma torrada integral e um pedaço de fruta. Para a refeição, uma salada de vegetais acompanhada por um filé de frango grelhado ou peixe cozido e iogurte para a sobremesa, e creme de jantar de legumes e queijo ou presunto. Entre as refeições você pode levar pedaços de frutas ou iogurte, e não se esqueça de beber muita água durante o dia.

Lembre-se de que esta dieta não contém gordura ou carboidratos, portanto, você não deve segui-la por mais de uma semana, especialmente se fizer exercícios que requeiram ingestão de energia. Introduza alimentos de todos os grupos, pouco a pouco, até chegar a uma dieta balanceada que lhe permita manter o equilíbrio e evitar o efeito rebote assim que terminar.


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