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10:21, 17 Fevereiro 2019

Dieta para perder peso e volume


Quando falamos em perder peso, nem sempre significa perder peso. Há muitas ocasiões em que os quilos não importam tanto quanto o volume, o que pode afetar nossa aparência. A retenção de líquidos e o excesso de gorduras são dois problemas comuns que nos fazem parecer mais gordos do que o real, e isso pode ser controlado pela mudança de hábitos.

Dieta e exercício são as chaves para reduzir o volume. É possível que durante esse processo aumentemos nosso peso, já que o exercício converte o tecido adiposo em músculo, que é mais pesado. É hora de esquecer a escala e se concentrar no aspecto físico através de uma dieta completa e saudável que permita resultados a longo prazo.

Como fazer uma dieta saudável para perder volume

O excesso de alimentos gordurosos e proteínas é geralmente a causa desse excesso de volume, o que também causa aumento de toxinas e retenção de líquidos. Para aliviar o nosso sistema digestivo, devemos estabelecer uma dieta de limpeza baseada em alimentos leves que nos permite purificar e limpar o corpo.

Em primeiro lugar deve esquecer-se de dietas extremas, desde um baixo consumo de calorias não permite eliminar líquidos. Uma dieta balanceada combinada com exercícios é a melhor maneira de alcançar nosso objetivo. Primeiro, limita os alimentos gordurosos e doces, que mal fornecem nutrientes, assim como o álcool, que contém muitas calorias e causa desidratação.

Uma boa dieta a seguir para perder volume deve conter muitos vegetais e frutas que fornecem proteínas de fibra, carne, peixe e ovo, e incluem carboidratos quando vamos praticar esportes. A outra chave a seguir é a moderação, o equilíbrio dos grupos de alimentos e o consumo de rações não muito abundantes nos ajudará a evitar o corte entre as refeições. Suplementar esta dieta leve com esportes moderados e regulares, e você vai reduzir o volume e ser saudável sem esforço.


2019 A revista da mulher