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23:55, 01 Fevereiro 2020

Dieta para perder barriga e remover gordura do abdômen


Conseguir uma barriga lisa é o objetivo de muitas mulheres que, mesmo com o peso ideal, notam um acúmulo de gordura no abdômen. Ter uma barriga pode ser derivado de muitas causas diferentes, portanto, uma dieta cujo objetivo é reduzi-la deve levar em conta todos eles e aplicar soluções simultâneas para eliminar esse excesso.

Entre as causas mais comuns de gordura abdominal são : constipação, estresse, menopausa, dieta com excesso de gordura ou calorias, pouca atividade física, metabolismo lento ou distúrbios digestivos como a síndrome do intestino irritável. A mesma mulher pode sofrer vários destes sintomas que aumentam o problema, e para eliminar a barriga devemos combinar uma dieta equilibrada, mas para nos ajudar a queimar gordura.

Como perder barriga com uma boa dieta

Qualquer dieta com a qual você deseja perder a barriga deve ter vários objetivos: perder peso, eliminar gordura e melhorar a digestão para evitar o inchaço excessivo do abdome, além de fortalecer os músculos do abdômen com exercícios físicos. Para isso vamos recorrer a uma dieta baixa em calorias, com alimentos leves e distribuídos em pelo menos cinco refeições por dia, em que alguns alimentos devem prevalecer evitando os mais nocivos.

Aposte em vegetais (exceto aqueles que causam gases) e frutas, bem como carnes magras e peixes para obter proteína. Tome leite desnatado, queijo branco, ovo (com moderação) e iogurte, evite bebidas gaseificadas e açucaradas, além de álcool, alimentos gordurosos ou alimentos muito açucarados. Para obter fibras e prevenir a constipação, você precisa aumentar o consumo de fibras com cereais e nozes, que também contêm ômega 3.

Siga estas simples dicas dietéticas e combine-as com estas recomendações: evite comer muito rápido, coma mais vezes por dia e em menor quantidade, faça exercícios aeróbicos moderados todos os dias, além de realizar abdominais regulares, você verá como sua barriga está consideravelmente reduzida.


2020 A revista da mulher