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13:11, 11 Agosto 2019

Dieta para mulheres grávidas: descubra as chaves da sua dieta


A gravidez é um estágio muito especial na vida de uma mulher, mas também significa tomar muito mais cuidado para garantir que o bebê cresça saudável. Um dos fatores que mais influencia seu desenvolvimento é a alimentação, por isso é importante ter uma boa alimentação.

O corpo sofre inúmeras alterações durante a gravidez, algumas delas são visíveis, como o crescimento da barriga, mas muitas das mais importantes não são tão óbvias, sendo igualmente vital conhecê-las. Se você está planejando engravidar, você deve ir ao médico ou ginecologista para prescrever alguns suplementos de ácido fólico, que durante os primeiros três meses ajuda a reduzir o risco de espinha bífida.

A dieta certa na gravidez para o desenvolvimento do bebê

Além do ácido fólico, existem outros suplementos alimentares comuns para a gravidez, como o ferro para prevenir a anemia ou o cálcio para fortalecer os ossos. Dependendo de cada caso, será necessário aplicar um ou outro, mas existem diretrizes gerais que ajudam as mulheres grávidas a controlar melhor sua dieta.

O ganho de peso durante a gravidez é completamente normal, mas não deve estar fora de controle. Ao peso do bebê, placenta, aumento do útero e dos seios, somam-se as reservas de gordura, totalizando entre 11 e 17 quilos, dependendo do peso inicial e da estatura, se ultrapassado aumenta o risco de sofrer problemas como diabetes gestacional ou hipertensão. Por esta razão, recomenda-se seguir uma dieta variada e leve, com uma abundância de alimentos, como frutas e legumes, evitando carne, peixe ou ovos não cozidos o suficiente para transmitir toxoplasmose.

Comece o café da manhã com energia, cereais, leite e frutas são uma boa escolha. Para a carne de refeição com legumes, leguminosas, massas ou arroz e um iogurte. No jantar, evite alimentos pesados ​​para facilitar a digestão e dormir melhor. Tortilha, caldo ou salada com um pouco de carne ou peixe e um pedaço de fruta é uma boa escolha. Distribua as refeições ao longo do dia para evitar sentir fome e controlar as gorduras e os açúcares.


2019 A revista da mulher