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6:36, 16 Junho 2018

Dieta: os segredos para evitar o efeito rebote


Há muitos casos de mulheres que depois de fazer um tipo de dieta de perda de peso são capturadas em uma espécie de roda e retornam para ganhar peso e extra quilos. Isso se deve ao famoso efeito reboteque geralmente ocorre quando uma determinada dieta termina. Para evitar este problema grave, você deve tomar nota das seguintes dicas que ajudarão você a evitar a perda de peso novamente e manter sua figura.

Dicas para evitar o efeito rebote em uma dieta

– Um objetivo claro. Antes de começar a fazer uma dieta, é importante que você a tenha claro e que envolva uma série de mudanças nos hábitos de vida que podem ser difíceis e complicadas no início. Depois de aceitar essas mudanças, você pode começar com a dieta e perder o peso planejado.

– Paciência com a dieta. Depois de iniciar a dieta, você deve saber que vai demorar um pouco para perder peso, então você tem que ser paciente. É aconselhável perder entre meio quilo e um quilo por semana.

– Não fique com fome. É importante escolher a dieta certa que permita que você perca esses quilos de uma maneira saudável e eficaz. Não fique com fome com esta dieta, porque, caso contrário, pode causar o aumento do apetite e decidir ignorar os bons hábitos necessários para perder peso.

– Não elimine carboidratos. A maioria das dietas milagrosas optam por proibir a ingestão de açúcar e carboidratos para obter resultados rápidos. Este fato é o que causa o subsequente efeito rebote na pessoa que seguiu a referida dieta. O plano de perda de peso deve ser saudável e equilibrado para que você possa comer tudo, mas sempre em sua medida adequada.

– Vida Ativa. A dieta é um elemento importante para perder peso, mas não sozinho. É importante levar uma vida ativa e evitar o estilo de vida sedentário. Você tem que fazer algum exercício físico para ajudar a queimar calorias e manter a figura recuperada.

Com estas dicas você não terá nenhum problema em manter seu peso e evitar o temido efeito rebote.


2019 A revista da mulher