Segunda-feira, 16 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 16 Setembro 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
1:50, 05 Setembro 2019

Dieta expressa: como perder peso e recuperar a figura em poucos dias


Comer uma dieta saudável e exercitar-se são as armas mais eficazes para alcançar a perda de peso a longo prazo. Infelizmente, nem sempre temos esse tempo, se você tiver apenas alguns dias e quiser perder peso, propomos uma dieta expressa que atinja um efeito de limpeza e livre de toxinas em seu corpo.

Esta dieta é desenvolvida em três fases diferentes, você pode alongá-los como você precisa perder mais ou menos quilos. Recomenda-se que cada fase tenha entre três e cinco dias para obter os melhores resultados, mas sem atingir um risco para a saúde, uma vez que dietas extremas supõem uma grande restrição de nutrientes.

Fases da dieta expressa para perder peso rapidamente

A primeira fase da dieta expressa é também a mais exigente. Vamos reduzir muito a ingestão e, portanto, as calorias, especialmente carboidratos e gorduras. Dessa forma, forçaremos o corpo a consumir suas próprias reservas, um processo chamado cetose. Comece o dia com leite desnatado, chá ou café, frutas e queijo. No almoço e jantar, combina carne magra e peixe cozido com legumes (em creme, sopa ou salada).

Em segundo lugar, começar a introduzir gradualmente carboidratos na dieta, uma vez que sua ausência prolongada provoca deficiências nutricionais. Para o café da manhã, pegue o mesmo da primeira fase, juntamente com uma fatia de pão e um pouco de geléia. Ao almoço e jantar o padrão anterior também é seguido pela adição de uma sobremesa de frutas, se exercício é realizado pode ser acompanhada por um pouco de arroz.

A última fase da dieta é manter os resultados incorporando o resto do alimento de forma equilibrada para evitar o efeito rebote. Café da manhã café ou chá com leite, pão com manteiga, presunto cozido e um pedaço de fruta. Na refeição de carne grelhada com legumes ou salada e uma batata cozida ou massa, para a fruta da sobremesa. No creme de jantar ou sopa de legumes com peixe cozido e um iogurte de sobremesa.


2019 A revista da mulher