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0:27, 05 Setembro 2019

Dieta e engorda? Isto é o que você está fazendo errado


Perder peso não é uma tarefa fácil e envolve uma série de bons hábitos alimentares para atingir o peso desejado. Uma dieta saudável e equilibrada combinada com um pouco de exercício por dia são dois fatores muito importantes para dizer adeus aos quilos extras. Se, apesar disso, você ainda não conseguir perder peso, tome nota dos erros que você não deve cometer ao iniciar uma dieta e, desta forma, atingir o objetivo planejado.

Erros que você não deve cometer quando estiver perdendo peso

– Pule as refeições. É um erro muito comum e típico entre muitas mulheres que decidem perder peso. É importante fazer 5 refeições por dia para que o metabolismo esteja continuamente a funcionar e, deste modo, queime muito mais calorias.

– Não faça exercício físico. Para perder peso, não basta seguir uma boa dieta isenta de gorduras ou açúcares. Esta dieta deve ser complementada com um pouco de exercício físico que ajuda o corpo a queimar calorias.

– Não beba água suficiente. Muitas vezes você não bebe água suficiente e isso faz com que o corpo comece a desidratar e ganhar peso. Cerca de dois litros de água por dia ajudam-no a estar completamente hidratado e a satisfazer o seu apetite.

– Jantar apenas frutas. A fruta contribui com muita água e vitaminas para o organismo, mas você deve ter em mente que elas também contêm açúcares que são digeridos muito rapidamente e que, antes de dormir, não são totalmente recomendáveis, pois contribuem com calorias para o corpo.

– Perder peso a curto prazo. Perder peso requer perseverança e muita paciência, por isso não é saudável perder muito peso em pouco tempo. Você não deve estar com pressa, já que uma dieta rica e variada irá ajudá-lo a eliminar pouco a pouco os quilos extras que o incomodam tanto.


2019 A revista da mulher