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16:17, 25 Novembro 2019

Dieta de frutas: fibras e vitaminas que ajudam a perder peso


A fruta é um alimento ideal para qualquer hora do dia, é uma das opções mais saudáveis ​​para nos alimentar e recomenda-se consumir pelo menos 5 peças por dia. Mas a fruta não é apenas uma das chaves para uma dieta saudável, mas também pode nos ajudar como uma peça central de uma dieta para perder peso.

Graças À sua proporção de nutrientes, a fruta é um alimento perfeito para uma dieta desintoxicante. Contém uma grande proporção de água, poucas calorias (exceto algumas como a banana) e tem um grande efeito saciante. Uma dieta de frutas pode nos ajudar a limpar nosso corpo após um período de excesso.

A dieta dos quatro tipos de frutas

Para seguir uma dieta de frutas, você deve ter em mente que nem todos são iguais. Por essa razão, dividiremos os frutos em quatro tipos, para combiná-los adequadamente. Primeiro de tudo, há frutas doces como banana, uvas, pêra ou figos. Em segundo lugar estão os ácidos, como maçã, morango, limão, laranja… em terceiro lugar é o melão e, finalmente, os vegetais: tomate, pepino, pimentão e frutas vermelhas (amoras, mirtilos, etc)

Divida os grupos de frutas para cada seção do dia, evitando misturá-los. Comece com o primeiro grupo para o café da manhã, o segundo para a comida, o terceiro no lanche e saia do grupo quatro para o jantar.

Os doces frutos do primeiro grupo são aqueles que contêm mais calorias, por isso é conveniente consumi-los primeiro para que eles nos dêem energia para o resto do dia. À medida que avançamos, reduziremos a ingestão de mais frutas gordurosas para abrir caminho para as mais leves, que podem ser suplementadas com alimentos protéicos. Outra opção é usar uma dieta líquida baseada em sucos, mas em qualquer caso não deve exceder cinco dias de duração, pois pode causar deficiências nutricionais a longo prazo.


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