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0:07, 09 Dezembro 2018

Dieta de desintoxicação de aveia: descubra seus benefícios


Estamos em uma época do ano em que muitas dietas milagrosas tendem a florescer e prometem nos fazer perder muito peso em troca de muito pouco esforço. Uma questão que, no momento, é reforçada pela chegada massiva de numerosos regimes de desintoxicação que, além da própria perda de peso, focam na intensiva depuração do sistema digestivo.

Um dos casos mais marcantes é a dieta da aveia, uma rotina alimentar que gira em torno de um dos cereais mais completos que existem, graças Às suas excelentes propriedades diuréticas e digestivas.

Preparação de uma dieta de desintoxicação de aveia

É uma dieta de cinco dias com uma baixa ingestão calórica, que promete uma perda aproximada de um quilo por dia. O alimento básico desta rotina concentra-se em uma preparação que consiste em misturar três colheres de sopa de farinha de aveia em um copo de água ou leite desnatado. Para dar um pouco mais de variedade, este regime também permite o consumo de queijos frescos, frutas, legumes e iogurtes desnatados. Vamos ver um exemplo de um menu.

No café da manhã uma fruta para escolher entre laranjas, morangos, abacaxi, mamão ou uva e a preparação de aveia; no meio da manhã, uma salada mista de vegetais temperada com óleo, limão e sal; na refeição um peixe ou uma carne branca grelhada e um chá verde; no lanche uma maçã ou uma pêra adoçada com uma pequena quantidade de mel de abelha ou uma barra integral de cereais; no jantar a preparação de aveia. Se estivermos com fome, podemos adicionar um pouco mais de aveia nesta última refeição.

Deve-se ter em mente que esta dieta de desintoxicação da aveia é extremamente restritiva em termos da contribuição dos principais macronutrientes. De fato, ao parar de consumir carboidratos complexos como macarrão, arroz ou batatas, a rotina permite um tipo de perda de peso que tem um risco maior de sofrer subsequentemente um efeito rebote. Para evitar esse revés, recomendamos visitar um profissional de nutrição com antecedência.


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