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15:04, 13 Junho 2018

Dieta de atum: como perder peso em 3 dias


O atum é um ideal lugar para se tornar a chave para a dieta de perda de peso, pois contém todas as necessidades alimentares necessárias. Ele contém um alto índice de proteínas, ácidos graxos ômega 3 e vitaminas A, C, B6 e B12, enquanto é baixo teor de gordura, por isso pode nos ajudar se nosso objetivo é perder peso.

Como em qualquer dieta, o primeiro passo é fazer uma consulta médica, uma vez que dietas rápidas como o atum são baseadas na obtenção de resultados ao custo de sacrificar grupos importantes de nutrientes, e é por isso que eles são de curta duração. Se não houver contra-indicação, você pode realizar a dieta do atum por três dias, não é recomendável prolongá-la mais, eles são suficientes para purificar o corpo.

O cardápio da dieta do atum durante três dias

Durante os três dias em que a dieta do atum durar o cardápio, com pequenas variações, deve ser semelhante: No café da manhã um pedaço de fruta, uma fatia de pão integral e chá ou café sem leite ou açúcar (adoçantes podem ser usados artificial). Na refeição salada ou vegetal com uma lata de atum com 200 gr. de arroz integral ou uma batata cozida e um pedaço de fruta para a sobremesa, e no jantar uma lata de atum com salada de legumes ou legumes para o barco e frutas.

É uma dieta muito restritiva, por isso é importante segui-lo fielmente e evitar alterá-lo ou adicionar alimentos gordurosos ou doces desnecessários. A chave para evitar a sensação de fome é uma boa hidratação com água, suco, chá, café ou com mais atum ou frutas no almoço e lanche.

Com a dieta do atum pode perder vários quilos em apenas três dias, mas não é livre de controvérsias, já que ser uma dieta extrema pode colocar em risco a saúde. Dietas ricas em proteínas pode danificar o fígado e os rins, para que eles não são recomendados se você sofre de um problema renal, além de causar fadiga, dor de cabeça e alto risco de efeito rebote no fim de dieta.


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