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14:23, 05 Novembro 2018

Dieta de 1200 calorias para controlar seu peso


Para funcionar, nosso corpo precisa de energia, que é obtida através da comida, medida através de calorias. Um corpo em repouso necessita de 1400 a 1900 calorias, por isso, se nosso objetivo é perder peso e, especialmente, se não vamos fazer exercícios físicos, a única maneira é reduzir o número de calorias que consumimos diariamente.

A dieta de 1.200 calorias oferece uma solução intermediária entre a dieta de 1000 calorias e a dieta de 1500 calorias. Comendo menos comida do que consumimos, o corpo é forçado a consumir suas reservas de gordura por meio de um processo chamado cetose, e, se praticarmos o esporte, esse processo será ainda mais rápido.

Menu diário para a dieta de 1200 calorias

A chave para este tipo de dieta é que eles permitem ampla liberdade para personalizar o cardápio diário, só temos que levar em conta dois fatores: não exceder o limite de calorias e distribuir os nutrientes de forma equilibrada (55% de hidratos, 15% de proteínas e 30%) de gordura. É também uma dieta ideal para pessoas com intolerâncias, graças Às quais você pode escolher alimentos alternativos Àqueles propostos.

Um exemplo de um cardápio para essa dieta poderia ser o seguinte: No café da manhã, um copo de leite desnatado, café ou chá, torrada com frutas e pão ou bolachas. Na comida legumes em salada ou cozidos com arroz, batata, macarrão ou legume e carne de frango ou de vitela, para a fruta da sobremesa. No creme de jantar de legumes ou sopa, peixe grelhado ou cozido e um iogurte desnatado. Para lanche entre as horas você pode usar a fruta ou uma torrada com queijo fresco desnatado.

É aconselhável limitar o óleo e optar por formas mais simples de cozimento (grelhado, cozido, cozido no vapor), além de molhos. Gorduras e doces devem ser limitados, também álcool. Antes de iniciar esta dieta, é aconselhável consultar um profissional e não é aconselhável mantê-lo indefinidamente.


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