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3:27, 24 Junho 2018

Dieta alimentos que você deve comer com moderação


Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para perder algum peso e ter uma excelente figura. No entanto, há uma série de alimentos considerados saudáveis ​​que são bastante calóricos e você não pode exceder o consumo deles. Lembre-se que a comida deve ser variada e sem excessos, pois só assim você pode eliminar os quilos extras.

Alimentos saudáveis ​​que você deve comer sem exceder

Frutos secos. É uma comida muito saudável graças À grande quantidade de gorduras saudáveis ​​do tipo ômega 3 que ela possui. O único problema com as nozes é que elas são bastante calóricas, já que para cada 100 gramas elas fornecem 600 calorias.

Chocolate preto. O chocolate escuro é uma boa fonte de antioxidantes e minerais, como o pós-magnésio ou o magnésio. Um par de onças de chocolate escuro são perfeitos para melhorar a saúde do coração e melhorar a memória. No entanto, você não deve exceder o seu consumo, pois é alimento muito calórico para o corpo.

Azeite de oliva. É a comida estrela da dieta mediterrânica, graças Às gorduras saudáveis ​​que fornece ao organismo. No entanto, é um alimento muito gordo que fornece cerca de 900 calorias por 100 gramas.

Barras de cereais. É uma importante contribuição da energia ao praticar esportes, porém não devem ser consumidos como lanche, pois possuem alto aporte calórico e são prejudiciais À saúde. A melhor opção para comer alguma coisa no meio da manhã ou no meio da tarde são frutas ou produtos lácteos desnatados.

Suco de frutas. Este tipo de bebida contribui com uma boa quantidade de vitamina C para o organismo, mas também é rica em açúcares característicos de frutas. Cada copo de suco contém cerca de 100 calorias, portanto, você deve tomá-los com moderação e optar por outras bebidas saudáveis, como água ou infusões.


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