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10:18, 13 Outubro 2019

Dez alimentos essenciais para começar uma dieta


Se você está preocupado com alguns quilos a mais e quer recuperar o seu valor anterior, o mais aconselhável é iniciar um plano de perda de peso saudável e equilibrado. A comida do dia a dia deve fornecer todos os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para agir corretamente. Tome nota dos dez alimentos que não podem faltar na sua alimentação diária e perca os quilos que tanto te preocupam.

Dez alimentos que você não pode perder em sua dieta

1 tomate O tomate tem uma porcentagem muito alta de água e é baixo em calorias, por isso é perfeito para perder peso. É rico em licopeno, uma substância que ajuda a evitar o risco de câncer.

2 abacate É uma fruta muito benéfica para a saúde que traz muitas vitaminas para o corpo. Aemás é rica em gorduras saudáveis ​​e ajuda a reduzir o colesterol.

3 alho. Outro alimento que não pode faltar em sua dieta é o alho. Ajuda a reduzir a pressão arterial e é muito bom para facilitar a digestão após as refeições.

4 Aipo. O aipo é um alimento que, graças Às suas propriedades, ajuda a melhorar a memória. Além disso, o aipo é rico em ferro, por isso é essencial para pessoas que sofrem de anemia.

5 Chocolate. O chocolate escuro é perfeito para fornecer energia a todo o corpo. Uma onça de chocolate preto por dia ajuda a fortalecer a saúde do coração.

6 espinafre É um alimento muito nutritivo que contém muito ferro e luteína, uma substância que ajuda a fortalecer os olhos e a retina.

7 maçã É uma fruta que não pode faltar na sua alimentação diária porque é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo. Para piorar, sua ingestão também ajuda a fortalecer o sistema cerebral.

8 uvas Apesar de ser uma fruta que contém açúcar, sua ingestão permite que o corpo recarregue as baterias, pois é uma boa fonte de energia. Além disso, é uma fruta rica em cálcio, ferro e potássio.

9 salmão. É um peixe com inúmeros benefícios para a sua saúde por isso é essencial em qualquer tipo de dieta. É rico em gorduras ômega 3 saudáveis que ajudam a fortalecer a saúde do coração e prevenir futuros problemas cardíacos.

10 iogurte É um alimento que traz muito cálcio para o corpo e é perfeito para queimar calorias e gordura corporal. É aconselhável tomá-lo desnatado, pois é muito mais saudável e nutritivo.


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