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10:12, 30 Junho 2018

Descubra onde no seu corpo você acumula gordura e aprende a eliminá-la


Com estas dicas, você vai dizer adeus para sempre a essa gordura localizada

Existem vários estudos científicos que revelam que o acúmulo de gordura em certas áreas do nosso corpo está relacionado ao estilo de vida que levamos. Tenho certeza que em mais de uma ocasião você disse frases como "Eu não deveria comer tanto doce que tudo vai para as minhas coxas" ou "Por mais que eu tente, eu não consigo me livrar da minha gordura da barriga". Há uma razão, a ciência explica isso para nós e dizemos o que você pode fazer para evitá-lo. Você terá o físico que deseja enquanto cuida da sua saúde.

Se você está cansado de fazer dieta sem atingir o resultado desejado é porque você não está fazendo a dieta de acordo com a área do seu corpo. Você quer saber como se livrar da gordura em mais de suas pernas, seu abdômen ou suas costas? Aqui nós lhes dizemos.

Como eliminar a gordura de acordo com a área do corpo

Área das costas, braços e peito

Se você é uma mulher que tende a acumular gordura na parte superior do corpo, é porque você faz pouco ou nenhum exercício. Recomendamos que você elimine o estilo de vida sedentário e inicie uma rotina de exercícios em que o cardio é o protagonista. Você conseguirá tirar os quilos extras nessa área enquanto tonifica os músculos. Comece com exercícios de cardio duas vezes por semana, vinte minutos, uma vez que você ganha resistência, aumente até trinta minutos três vezes por semana.

Quanto À comida, esqueça os pré-cozidos, inclua mais frutas e legumes e diminua a ingestão de calorias para atingir seu peso ideal.

Parte superior das costas e área do peito

A gordura acumulada aqui nos diz que você come "junk food" muitas vezes, que você pula a refeição ocasional, então você chega ao próximo com muito apetite e que você não fez nenhum exercício por um longo tempo. A chave para resolvê-lo é simples: criar uma rotina de esportes, você já tentou sair para a rua, comer cinco vezes ao dia, esquecer doces e gorduras saturadas e se permitir entrar apenas no fim de semana. Você já sabe o que você tem que fazer, você só precisa de um pouco de motivação.

Área do abdômen baixo e parte inferior das costas

Se a gordura tende a se acumular nessas áreas do seu corpo, é mais provável que você coma de ansiedade. Muitas vezes, o estresse e o ritmo atual da vida podem fazer com que você comece a comer de tempos em tempos, e não coisas saudáveis ​​com precisão.

Fazendo yoga e pilates em uma base regular fará com que seu nível de ansiedade diminua e, portanto, sua gordura da barriga começa a desaparecer.

Coma cinco vezes por dia para não chegar Às refeições principais com muita fome e planeje o que vai comer com antecedência, desta forma você não será tentado a comer demais.

Área abdominal, pernas, coxas e nádegas

Retenção de líquidos, gravidez, falta de exercício, maus hábitos alimentares, consumo de álcool… Algumas pessoas chamam esta área a zona crítica das mulheres, porque é o mais propenso a acumular gordura. Para evitar isso, aconselhamos que você, mais uma vez, planeje suas refeições semanais, passe pelo menos três horas e se exercite, combine pilates ou yoga com cardio, você já tentou ioga nua? Você vai perder peso e apagar o estresse da sua vida.

Quanto ao doce, estabeleça-se o objetivo de tomar um pouco apenas o fim de semana e tente não ter muito em casa para não lanchar entre as refeições.

Pronto para começar?


2019 A revista da mulher