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2:07, 28 Agosto 2019

Cuide da sua tiróide: alimentos ricos em iodo


É melhor apostar numa dieta equilibrada

Embora muitos não saibam a importância do iodo no organismo, é o mineral responsável pela atividade hormonal do nosso organismo, principalmente o hormônio tireoidiano. A glândula tireoide precisa de iodo para produzir os hormônios da tireóide, por isso é um mineral necessário para a dieta humana. Mas, para cuidar da tireóide, são necessários alimentos ricos em iodo? É o suficiente para comer uma dieta saudável?

Dicas para cuidar da sua tireóide

Segundo a Dra. Ariana Paola Canche Arenas, médica especialista em medicina interna e professora de nutrição clínica, não é necessário comer uma dieta especialmente rica em iodo. "Atualmente quase todos os alimentos, até sal, têm iodo em sua composição. Se tivermos uma dieta equilibrada, não há risco de deficiência de iodo ".

No caso de haver algum tipo de problema de tireóide, este especialista em saúde recomenda que a dieta seja revista por um médico especialista e nutricionista. Desta forma, os alimentos que melhor se adequam ao paciente serão recomendados, levando em consideração as características do seu caso.

Alimentos que têm mais iodo

Para comer uma dieta saudável, não é necessário ficar obcecado em consumir alimentos ricos em iodo, já que uma dieta balanceada fornece a contribuição necessária. Como prova disso, esses são alguns dos alimentos que sua dieta deve conter e que estarão contribuindo com o iodo.

Peixe e marisco

Peixe e marisco são uma das melhores fontes de iodo, especialmente no caso de produtos como arenque, camarão, mexilhões, salmão ou camarão são muito ricos em iodo. Também óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau. Esses alimentos, além do iodo, fornecem diferentes vitaminas do grupo B, além das vitaminas A e D.

Produtos lácteos e seus derivados

Leite, iogurtes e queijos fornecem iodo, além de cálcio e vitaminas; bem como cereais como arroz, centeio ou trigo.

As verduras

Por outro lado, também encontramos vegetais, especialmente cebolas, alho, acelga ou feijão verde, bem como algas comestíveis, como algas.

Não se esqueça que o mais importante é comer uma dieta saudável que inclua, de forma equilibrada, todos os nutrientes que o seu corpo necessita para ser saudável.


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