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4:12, 21 Janeiro 2020

Crie seu próprio menu para perder peso


Se você quer perder peso e perder peso de forma rápida e eficiente, é essencial ter um bom planejamento no que diz respeito ao menu semanal. Isso ajudará você a saber as calorias que você come por semana e a ter mais controle sobre os quilos que está perdendo diariamente. Desta forma, você não terá muitos problemas quando se trata de atingir seu peso ideal.

Como planejar seu cardápio para perder peso

É importante que você defina um dia específico da semana em que você não está com pressa para começar a fazer os menus da sua semana. Depois de tê-los feito, você deve anotar quais os ingredientes que você precisa para fazê-los e obtê-los. Depois, aconselhamos que você cozinhe diferentes pratos, caso os congeles sejam necessários, e assim você terá todos prontos na hora do almoço / jantar. E aqui você terá dúvidas: como faço para elaborar meus menus? O que devo incluir em cada um deles para ser um menu para perder peso? Damos-lhe algumas pequenas orientações para que o que você prepara lhe permita alcançar seu objetivo a médio prazo: eliminar os quilos extras de seu corpo.

Lembre-se que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso é essencial que seja tão nutritivo e saudável quanto possível. Dê uma olhada no que você tem na geladeira e nos armários e aponte que você não pode perder alimentos como frutas, cereais e produtos lácteos, pois eles permitem que você comece o dia com a energia que você precisa.

A comida deve ser tão equilibrada quanto possível e baseada em alimentos de baixa caloria, como vegetais, legumes, frango ou peixe azul. Tudo cozido na grelha, assado e sem adição de massa ou molhos. Existe a tentação!

Quanto ao assunto do jantar, você deve lembrar que ele tem que ser leve, para que você não acumule muita gordura quando for dormir. Não hesite em preparar pratos leves À base de legumes salteados ou cremes que o ajudem a ter uma boa digestão para dormir melhor.

Comer no meio da manhã e no meio da tarde é importante no momento de ter o metabolismo totalmente ativo, para que você possa comer alimentos com muita fibra que lhe permitam satisfazer o seu apetite.

A compra semanal, como dissemos no início, é outro dos aspectos-chave quando se trata de voltar ao seu peso ideal. É aconselhável que você saia de casa com uma lista dos alimentos que deseja comprar para evitar cair na tentação de jogar na sacola os produtos calóricos que podem arruinar seu objetivo, como pães ou salgadinhos. Uma compra saudável e planejada permitirá que você perca peso sem muito esforço e pouco esforço. Venha, você pode!


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