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18:55, 12 Outubro 2018

Consiga um abdômen tonificado com os exercícios de Elsa Pataky


Para perder peso, não só é importante ter uma dieta equilibrada, mas também praticar esportes não só ajuda a perder peso, mas também o mantém saudável. A constância é um ponto importante quando se trata de alcançar seus objetivos, portanto, se você definir uma rotina diária, tudo será mais fácil.

A atriz Elsa Pataky Sabe muito bem a importância de cuidar de si mesma e é por isso que treina duro para manter uma figura 10. Ter uma barriga lisa é uma tarefa complicada e, portanto, A Esposa de Chris Hemsworth Trabalha todos os dias com exercícios como o que nós lhes dizemos a seguir.

3 exercícios com fitball para ter uma barriga lisa como Elsa Pataky

1. Fitball no abdômen inferior: Para obter o "tablet" típico, você tem que trabalhar muito duro, como faz Elsa Pataky. Se você quiser fortalecer a parte inferior do seu abdômen com um fitball, este exercício irá ajudá-lo. Fique de barriga para baixo como se estivesse fazendo flexão e introduza uma bola sob seus pés, assim que estiver pronto, comece a pegar as pernas até o peito, mantendo os quadris em linha reta e os braços firmes.

2. Tesoura com fitball: Outro exercício que você pode fazer com uma bola para fortalecer a área abdominal é uma tesoura. Deite de costas com os braços esticados e segure, entre as pernas, um fitball. Para começar o exercício, levante as pernas e o abdome ao mesmo tempo e passe a bola das pernas para os braços, carregando a bola de um lado para o outro. Para o exercício funcionar, você terá que levantar as costas e o abdômen a cada movimento e nunca se deitar completamente.

3. Oblíquos em fitball : Para realizar este exercício, fique de pé ao seu lado, para ajudá-lo a colocar seus pés um em cima do outro em uma parede. Em seguida, coloque a fitball no quadril e coloque as mãos em ambos os lados da cabeça. Por contração do abdome e, muito importante, sem puxar o pescoço, levante o tronco lateralmente e desça lentamente.

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Um vídeo publicado por Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential) em 17 de dezembro de 2014 Às (8:24 PST)


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