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2:40, 15 Janeiro 2019

Como se recuperar de um plano de desintoxicação


Um dos ônus que o acompanhamento de uma dieta desintoxicante gera, justamente, no pouco equilíbrio que dá À nossa saúde. Devemos ter em mente que esse tipo de planejamento alimentar é definido pelo consumo maciço de frutas e vegetais, evitando a ingestão de alguns macronutrientes essenciais para o organismo, como proteínas ou carboidratos. Isso gera um potencial efeito rebote que pode arruinar todos os nossos esforços. Para evitar essa circunstância, devemos planejar adequadamente a dieta após o regime depurativo.

Dieta balanceada para se recuperar de um plano de desintoxicação

1 Dia 1 : no café da manhã, uma maçã, um iogurte desnatado e um chá verde adoçado com estévia; no meio da manhã, um copo de leite desnatado e uma pêra; na refeição uma salada mista com tomate, cenoura, alface e beterraba e um filé de peito de frango grelhado; no lanche uma laranja e uma infusão de cavalinha; No jantar, legumes cozidos no vapor e uma xícara de morangos.

2 Dia 2 : no café da manhã, um suco de laranja, pão integral e chá verde; no meio da manhã, um batido verde de desintoxicação; na refeição uma salada mista com escarola, cebola, picles e rabanetes e um filé de peixe branco cozido no vapor; no lanche duas tangerinas e um iogurte desnatado; No jantar dois ovos cozidos, um prato de creme de abóbora e duas fatias de abacaxi no natural.

3 Dia 3 : no café da manhã, um suco de cenoura, uma porção de queijo de baixa caloria e duas bolachas; no meio da manhã uma maçã e uma infusão de cavalinha; na cozinha uma sopa de legumes, um filé de peito de peru grelhado e uma pêra; no lanche um copo de água desintoxicação de limão e um iogurte desnatado; no jantar, legumes cozidos no vapor, presunto e duas tangerinas.


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