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21:39, 01 Maio 2019

Como perder peso sem ter um mau tempo e comer saudável


Colocar um objetivo como perda de peso soa como um sacrifício terrível, uma dieta é sinônimo de parar de desfrutar de comida e tem que sofrer de fome e tédio. Mas enquanto isso pode ser a abordagem de muitas dietas, você pode perder peso sem ter um mau tempo ou ter que desistir de boa comida.

Dietas extremas não nos ajudam a levar uma vida mais saudável, elas nem sequer são realmente eficazes para perder peso, pois geralmente causam efeito rebote. Diante desta concepção, devemos pensar em mudar nossos hábitos e costumes para conseguir uma dieta equilibrada com a qual perderemos peso pouco a pouco.

Perder peso comer saudável e sem ter um mau momento

Sem dúvida, é a melhor maneira de perder peso sem ter um mau tempo e obter resultados duradouros. Para isso, basta seguir algumas diretrizes básicas, tanto sobre nossa dieta quanto sobre nossos hábitos de vida. Exercício, sono ou hidratação são fatores que pesam muito mais do que pensamos sobre a nossa saúde.

A vida sedentária que é cada vez mais difundida, destrói não apenas o nosso físico, mas também a nossa saúde. Faça um esporte de intensidade moderada meia hora por dia e caminhar o máximo possível nos ajuda a eliminar a gordura e fortalecer os músculos. O mesmo acontece com o repouso, é vital para ajudar o metabolismo a se recuperar e encarar o dia com energia.

Em relação À alimentação, devemos reduzir o máximo de gordura e doces, em troca podemos incluir legumes frescos e frutas em nossa dieta em todas as refeições, como prato principal, como acompanhamento ou para lanche entre as refeições. Além disso, evitaremos o consumo de carboidratos e incluiremos proteínas nas principais refeições (carne, peixe, ovos, laticínios…). Somente com estas medidas, beber dois litros de água e distribuir calorias adequadamente ao longo do dia (de mais para menos desde o café da manhã) obterá resultados efetivos e duradouros sem ter que desenvolver uma dieta restritiva.


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