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22:33, 11 Março 2018

Como perder peso sem se exercitar ou passar pela academia


Você quer perder peso, mas você se recusa a pisar no ginásio? Você pode encontrar a solução aqui, vamos mostrar-lhe que é possível perder peso sem se exercitar, no entanto, fazendo alguns sacrifícios. As dietas para perder peso sempre recomendam suplementar a dieta com exercícios, mas se você não tem tempo (ou desejo) para enfrentá-la, existem alternativas.

Para perder peso sem praticar esportes, a coisa mais importante a ter em mente é que as calorias dos alimentos são a energia que nosso corpo usa para funcionar. Portanto, se quisermos perder peso, teremos que reduzir nosso consumo de alimentos, pouco a pouco ou mais rapidamente, se seguirmos uma dieta extrema.

Truques para perder peso sem praticar esportes

Uma dieta saudável e equilibrada, no entanto, deve ser suficiente para nos ajudar a perder peso mesmo se não praticarmos muito esporte. Como nosso principal objetivo deve ser eliminar a gordura, devemos eliminar de nossa dieta os alimentos que a contêm em excesso, assim como o açúcar, que fornece apenas calorias vazias.

Em vez de cozinhar demais os fritos e maltratados, substitua-os por alimentos grelhados, cozidos ou cozidos no vapor. Evite alimentos pré-cozidos em favor de alimentos frescos, especialmente vegetais e frutas. Para consumir proteína não abusar do ovo ou carne vermelha, é melhor optar por peixe e carne magra, como frango e peru. Alimentos integrais e legumes também podem ajudá-lo a digerir lentamente, ajudando a gerar uma sensação de plenitude.

Além disso, tomar um copo de água antes da refeição ajudará você a encher o estômago e a ficar com menos fome, reduzir suas rações e comê-las em pequenas mordidas. São pequenos truques que o ajudarão a perder peso sem ter que passar horas em uma academia, mas lembre-se de que eles serão mais eficazes se você puder combiná-los com algum exercício leve, mesmo que seja apenas meia hora por dia.


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