Segunda-feira, 27 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Segunda-feira, 27 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
17:50, 31 Dezembro 2019

Como perder peso sem passar fome


Tomar a decisão de perder peso não é fácil. Significa enfrentar um grande sacrifício, e pensar também em fazer uma dieta inevitavelmente nos leva a imaginar que vamos sofrer, passar fome e comer alimentos de que não gostamos. Apesar de começar uma dieta motivada, uma pequena parte de você sabe que meses de trabalho duro e mau humor esperam por você, não é?

Se cada vez que quiser para iniciar uma dieta seus estremecimentos menino, seus amigos ignorar você e sua mãe trava – se ao telefone, aqui nós damos-lhe a solução: uma dieta saudável, que permite que você perder peso sem fome e sem ter que viver em ginásio E é que para muitas dietas milagrosas que você tenta, no final tudo consiste em mudar alguns hábitos.

Mude seus hábitos de emagrecimento

Para conseguir a perda de peso evitando a sensação de fome, temos que seguir duas chaves: comida e exercício. Fazer desporto não significa passar horas a treinar, um pouco de exercício a um ritmo moderado durante meia hora por dia com exercícios aeróbicos e de força, e dar um passeio sempre que puder são duas medidas fáceis de seguir e que o ajudarão a definir a sua silhueta. .

Em relação À comida, esqueça dietas rápidas e considere o desafio a longo prazo de perder peso pouco a pouco. Para isso, recorre À dieta mediterrânica, na qual a base é constituída por frutas, legumes e peixe. Evite alimentos pré-cozidos, doces e gorduras, exceto em ocasiões específicas, e consuma hidratos (como macarrão, arroz ou cereais ) com moderação.

A coisa mais importante para perder peso de forma saudável é a atitude. Consumir um maior número de porções por dia, mas tornando-as menores, evitando que você passe fome mesmo que a quantidade de comida seja a mesma. Sirva a comida em pequenos pratos para que pareça mais quantidade, e sempre coma ao mesmo tempo para que seu estômago se acostume À rotina e não peça mais. Com esses truques, em poucos meses você verá os resultados.


2020 A revista da mulher