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23:31, 01 Janeiro 2020

Como perder peso sem parar de comer ou passar fome


Você quer perder peso, mas não sofre por isso? Talvez a ideia da dieta soe como esforços terríveis e horas de fome, o peso é possível ter uma dieta saudável que nos permite perder peso ou parar de comer. É tão simples quanto seguir alguns truques e bons hábitos que nos ajudam a manter o equilíbrio.

Uma dieta não significa parar de comer, mas não consumir o que quisermos. Temos de encontrar uma dieta equilibrada em que comemos comida suficiente, mas não muitas calorias. Para isso, podemos substituir carboidratos, gorduras e doces por alternativas mais saudáveis, como frutas e legumes, muito mais saudáveis.

Dicas para perder peso enquanto se come saudável e delicioso

A hidratação também tem uma grande importância se queremos perder peso. Beber pelo menos dois litros de água ou outros líquidos por dia também nos ajuda a evitar a sensação de ter o estômago vazio. Sucos de frutas, por exemplo, são uma boa alternativa que também nos fornece nutrientes. O que devemos evitar são bebidas carbonatadas e alcoólicas, já que elas têm muito mais calorias.

O exercício físico também é essencial se queremos perder peso, além de ser o mais saudável para o nosso corpo. Entre meia hora e uma hora diária de exercício físico moderado é suficiente para queimar gordura e tonificar os músculos. Um hábito simples, como caminhar para tantos lugares quanto você puder, ajuda você a estar em forma, além de fazer caminhadas é uma maneira de relaxar e evitar o estresse, o que também nos faz ganhar peso.

Praticar ioga é outra maneira de liberar a ansiedade, bem como chás e infusões, que também nos ajudam a melhorar a digestão. Dormir bem e manter uma rotina na hora das refeições também nos ajuda a evitar a fome e, assim, não morder entre as refeições, uma das causas mais comuns que levam ao excesso de peso. Seguindo essas dicas você pode desfrutar da comida e ao mesmo tempo se sentir satisfeito com a perda de peso da maneira mais saudável possível.


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