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5:02, 03 Agosto 2018

Como perder peso rapidamente com batidos


Smoothies não podem ser considerados uma dieta milagrosa, mas eles são, sem dúvida, um dos recursos mais comuns em dietas de perda de peso. Esta é uma estratégia muito eficaz, uma vez que os shakes nos permitem atingir vários objetivos simultaneamente: consumir uma grande variedade de frutas e vegetais, manter-se hidratado, encher o estômago e, acima de tudo, digerir os alimentos mais facilmente.

Uma dieta baseada em smoothies, no entanto, também tem seus riscos. Como tem muito poucos grupos de alimentos que compõem uma dieta balanceada, segui-lo por mais de alguns dias pode causar deficiências nutricionais. portanto, não é aconselhável estender o monitoramento disso além de cerca de cinco dias.

Emagrecimento À base de smoothies de frutas e vegetais

Os shakes são um dos nossos melhores aliados para perder peso rapidamente, mas é claro que nem todos têm a mesma eficácia. Você tem que escolher legumes e frutas de baixa caloria, evitando aqueles que contêm mais açúcar ou carboidratos. Por exemplo, é melhor não incluir bananas ou abacates.

Você pode fazer quantos shakes quiser e incluí-los em todas as refeições, substituindo o acompanhamento de um bife ou peixe, e até mesmo como a única comida se quisermos uma dieta mais extrema. Eles também são uma excelente maneira de evitar o corte entre as refeições, podemos recorrer a eles quando temos ansiedade ou passam fome.

Lembre-se que, além dos shakes, é importante incluir proteínas em nosso dia a dia, para evitar problemas de saúde, embora seja necessário cozinhá-las o mais saudável possível, grelhadas, assadas ou cozidas no vapor. Para que a dieta seja realmente eficaz, devemos também fazer algum exercício moderado para nos ajudar a nos tornar mais fortes. Quando a dieta habitual for retomada, deixaremos os shakes para casos específicos e, em vez disso, optaremos por uma dieta equilibrada.


2019 A revista da mulher