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12:31, 02 Fevereiro 2020

Como perder peso na piscina: nadar, sua melhor dieta


Para perder peso, não importa quão promissoras sejam as dietas milagrosas, a realidade é que existem apenas dois truques: comida e exercício. Se você quer perder peso, é melhor apostar em uma dieta equilibrada e fazer exercícios diariamente. É claro que nem todos os esportes são os mesmos, então devemos escolher o que melhor se adapte aos nossos objetivos.

A natação é conhecida por ser um dos esportes mais completos, e sua fama é bem merecida. É um exercício aeróbico e de força que pode nos ajudar a perder peso e definir nossa figura. Para isso, podemos recorrer À natação com diferentes estilos ou optar por outros exercícios específicos para fortalecer diferentes áreas.

Exercícios de natação para perder peso e estilizar a figura

Submerso na água, o corpo pesa menos, por isso o exercício é menos exigente para as articulações, mas oferecer resistência nos ajuda a fortalecer os músculos de maneira mais eficaz. Além disso, a natação não é apenas ideal para queima de gordura, mas também tem benefícios cardiovasculares.

Para obter resultados com a natação, é necessário seguir algumas orientações adaptadas ao esporte na água. É necessário não começar com muita intensidade, porque não só não ajudará nosso objetivo, mas também poderá causar lesões. O ideal é começar em baixa intensidade por pelo menos quinze ou vinte minutos, até o máximo de tempo possível. Pouco a pouco podemos aumentar a intensidade e duração do exercício.

A piscina não serve apenas para fazer muito tempo, existem muitas outras opções para as quais podemos recorrer. Existem muitas disciplinas que foram transferidas para suas versões aquáticas, de nado sincronizado a hidroginástica, e você pode até praticar zumba na água. Qualquer que seja a modalidade escolhida, lembre-se de que a perseverança é a chave, então, pouco a pouco, você verá como a gordura está se tornando um músculo.


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