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11:17, 13 Agosto 2019

Como perder peso e obter braços firmes


Tomar a decisão de perder peso exige que nos informemos bem, pois muitas vezes orientações incorretas podem levar a resultados desastrosos. Por exemplo, uma dieta extrema ou desequilibrada não só causará sérios problemas nutricionais, como também poderá ter consequências em nossa aparência, já que os músculos perdem a firmeza e ficam flácidos.

A boa notícia é que é possível obter braços firmes e virados ao mesmo tempo em que perdemos peso e definimos nossa figura. O truque está em uma combinação adequada de dieta e exercício. Este plano de dieta com treinamento específico é especialmente útil para virar os braços, uma das áreas mais difíceis de trabalhar para mulheres, além de uma das mais esquecidas.

Como obter braços firmes e virados

A "operação do biquíni" geralmente não esquece de trabalhar as pernas ou o abdômen, mas o trabalho com o braço é um assunto muito diferente. No entanto, ao usar trajes de banho ou calça é muito importante trabalhar os braços adequadamente. Para isso, vamos seguir alguns exercícios simples que não interferem nas dietas de emagrecimento.

Primeiro de tudo, devemos levar em conta a alimentação. Uma dieta para perder peso será baixa em calorias, mas rica em proteínas, se vamos definir músculo, incluindo carne, peixe ou ovos nas principais refeições que vamos combinar com legumes. Além disso, se vamos praticar esportes, é aconselhável incluir uma porção de hidratos antes do treinamento.

Quanto aos exercícios para tonificar os braços, devemos escolher diferentes máquinas ou posições com pesos que nos permitam trabalhar em todas as áreas. É melhor realizar um maior número de repetições com pouco peso, alternando o trabalho do bíceps e tríceps, e fazendo intervalos curtos entre cada série de 10 ou 15 repetições. Existem outros exercícios que nos ajudarão a completar o treinamento, como cardio ou natação.


2019 A revista da mulher