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7:32, 03 Fevereiro 2020

Como perder peso e estilo pernas


Toda mulher conhece perfeitamente seus pontos fortes e fracos, e a que partes de seu corpo ela precisa prestar mais atenção. Em geral, como os homens tendem a desenvolver a típica "barriga de cerveja", as mulheres tendem a acumular mais gordura nos quadris, nádegas e pernas.

Portanto, ao considerar uma dieta para perder peso, não podemos ignorar que, se quisermos estilizar as pernas, devemos realizar exercícios que nos ajudem a atingir esse objetivo. Uma rotina adequada de dieta e esportes é a melhor maneira de perder gordura e, ao mesmo tempo, fortalecer os músculos reduzindo seu volume.

Exercícios e dieta para pernas bonitas e bem torneadas

As pernas são uma das áreas mais difíceis de trabalhar e melhorar, por isso é essencial ter força de vontade e seguir as recomendações que propomos diariamente. O primeiro passo é encontrar uma dieta balanceada, para poder ser elaborada por uma nutricionista, que é pobre em gorduras e rica em proteínas. Dessa forma, evitaremos o acúmulo de excesso na área, além de outras vantagens que a alimentação saudável proporciona.

Se o que queremos é realmente definir os músculos das pernas, teremos que realizar exercícios específicos para trabalhar a área e fazê-la como rotina, para alcançar resultados efetivos. Por exemplo, uma das melhores e mais fáceis maneiras de exercitar suas pernas é caminhar por meia hora por dia, indo a um ritmo normal e, se possível, com uma inclinação. Se fizermos isso no ginásio, você poderá controlá-lo melhor, mas se esse não for o caso, você pode procurar uma rota com altos e baixos.

Outros exercícios adequados para as pernas são corrida, agachamentos, step, bicicleta, pilates… existem muitos esportes que podem e devem ser combinados, pois dessa forma os diferentes músculos funcionam melhor. Você tem que fazer esportes pelo menos três ou quatro vezes por semana, juntamente com a caminhada diária e uma boa dieta em pouco tempo os resultados serão apreciados.


2020 A revista da mulher