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1:44, 20 Outubro 2019

Como perder peso correndo: correndo, a moda mais saudável


Existem métodos mais e menos eficazes de perda de peso, variando de pequenas mudanças para alcançar uma dieta balanceada e mudanças radicais em direção a dietas extremas. Mas seja qual for a opção para a qual decidimos, não há dúvida de que não pode haver resultados em uma dieta se ela não for acompanhada por outra atividade: o esporte.

O exercício é, sem dúvida, a maneira mais eficaz e segura de perder peso, perder peso através da queima de gordura e definição muscular. Toda atividade física pode nos beneficiar, mas há alguns que se destacam por serem simples de praticar, econômicos e também eficazes, dentre eles a execução.

Correndo para perder peso e queimar gordura

Correr para perder peso, melhorar nossa resistência ou testar nosso corpo é sem dúvida a nova moda esportiva. Correr tornou-se um dos esportes mais comuns e a participação de homens, e especialmente mulheres, em maratonas cresceu exponencialmente nos últimos anos.

Isto é explicado porque a corrida é uma atividade ideal para aqueles que querem começar a perder alguns quilos. Quanto maior o peso, mais você percebe os resultados, por isso é ideal para encontrar motivação. Além disso, se corrermos em custo, conseguiremos queimar o dobro das calorias, é uma maneira simples de intensificar e melhorar o treinamento. Outra vantagem é que nos permite estabelecer nossos próprios ritmos, aumentando a intensidade e a duração progressivamente.

É claro, é importante que, uma vez que tenhamos decidido ir correndo, sigamos várias diretrizes: primeiro, estabelecer um plano de treinamento, com os dias, a distância e os ritmos, para evitar sobrecarga, perdendo o espírito e a força. de vontade. A segunda é fazer um aquecimento e alongamento adequados para evitar lesões e, finalmente, fazer uma dieta balanceada e, acima de tudo, uma hidratação adequada antes e depois da corrida.


2019 A revista da mulher