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17:24, 15 Março 2019

Como perder peso comendo saudável e variada


Avós e mães são as primeiras a recomendar que "temos que comer tudo ". Sob essa sentença de sabedoria popular esconde-se uma grande verdade, que médicos e nutricionistas finalmente demonstraram. Esta forma de perda de peso elimina dietas e alimentos milagrosos em favor de uma dieta variada e completa.

De fato, é melhor esquecer a palavra dieta, que associamos ao sofrimento, passando fome e de mau humor. O que devemos fazer é começar a assumir alguns bons hábitos que, com paciência e força de vontade, não só nos ajudarão a melhorar nossa linha, mas também nos ajudarão a ser mais saudáveis.

Dieta variada e exercício para perder peso com saúde

Uma alimentação deve permitir-nos uma alimentação saudável e variada, sem remover nenhum alimento e com o equilíbrio que nos permite reduzir gorduras e açúcares, que são responsáveis ​​pelos quilos extras e pela flacidez que geralmente os acompanha. Além disso, siga algumas dicas simples e pratique esportes são as chaves para alcançar este objetivo.

Uma dieta variada e saudável terá uma base composta de vegetais e frutas, dos quais pelo menos cinco porções diárias devem ser consumidas, seja como prato principal ou como acompanhamento. Também é importante incluir proteínas (carne, peixe, ovos, laticínios…), porque elas são uma fonte de energia para o corpo e, ainda mais importante, se reduzirmos os alimentos gordurosos. Embora sejam geralmente menos recomendados, os carboidratos (pão, macarrão, arroz, batatas, etc.) também são necessários em sua dieta, embora seja aconselhável consumi-los antes de praticar esportes para queimá-los facilmente.

Finalmente, o fato de que uma dieta variada e completa é proposta não significa que podemos comer sem controle. É aconselhável fazer cinco refeições por dia, planejar cuidadosamente os cardápios e evitar alimentos como frituras, alimentos pré-cozidos, refrigerantes e álcool, que só fornecem calorias vazias.


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