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11:06, 12 Setembro 2019

Como perder peso com o mínimo esforço


Você não terá que sair do sofá

O exercício é altamente recomendado, e nossos médicos, nutricionistas, a mídia e até mesmo nossa família e amigos são lembrados disso. No entanto, muitas pessoas não podem praticar esportes devido a problemas musculares e / ou articulares.

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Biomecânica de Valência, existe um método para obter os benefícios de praticar esportes em saúde sem que isso implique uma grande quantidade de esforço em nossos músculos e articulações. Esse é o chamado sistema ABE, uma plataforma de dissipação de ar que pode ser usada tanto por pessoas idosas quanto por pessoas com problemas articulares que não vão a academias por causa da dificuldade com que os exercícios realizados no chão são para eles.

Perder peso sem esforço, uma quimera?

Inovações em perda de peso, com pouca noção de esforço têm sido muitos nos últimos anos. E não só este sistema EBA, o uso de especialistas dizem que pode levar a uma ingestão calórica maior do que uma aula de aeróbica, mas a sensação de cansaço é realmente menor.

Existem dois principais chaves para manter um corpo esbelto e queimar calorias sem ter que gastar horas em um ginásio passando por exercícios que podem causar problemas nas articulações: a dieta e estilo de vida sedentário.

Uma dieta adequada, equilibrada e consensual com um nutricionista profissional pode ser suficiente para queimar o excesso de calorias e obter um corpo moldado. Este método requer uma grande quantidade de disciplina e rigor no monitoramento de alimentos. Embora a prática de algum exercício físico seja saudável, uma boa dieta deve ser suficiente para nos manter em forma.

O sedentarismo: o grande inimigo do nosso corpo

O estilo de vida cotidiana, onde a maior parte do trabalho é realizado fora na posição sentada e onde o desgaste físico é mínimo, maximiza o fato de que ele tem desenvolvido um excesso de inatividade física na sociedade moderna. Para isto deve ser adicionado o fato de que a maior parte do tempo livre para desenvolver-se em condições semelhantes Às discutidas.

Desta forma, podemos facilmente chegar À conclusão de que, mesmo que decidamos não praticar um esporte, devemos manter nossos corpos ativos para queimar calorias e não engordar. Atividades rotineiras e comuns, como subir escadas, limpar a casa, trabalhar no jardim, lavar o carro, passear, estudar ou até conversar podem ajudar a nos manter magros. A chave está em conseguir superar a preguiça e o estilo de vida sedentário prolongado, a fim de levar uma vida ativa e saudável.

Truques para perder peso sem perceber

Como você pode ter visto, com apenas alguns pequenos gestos e hábitos diários, você pode perder os quilos extras sem sofrer muito. Se você adicionar a isso alguns truques como os mostrados abaixo, a perda de peso está garantida. Quando você quiser perceber, você estará usando esse valor que você sempre quis. O melhor de tudo? Você vai ganhar qualidade de vida e melhorar muito sua saúde!

1 comida de verdade sempre

Quando se trata de perder peso e levar um estilo de vida saudável, há uma premissa de que você deve queimar com fogo em sua cabeça: a comida real é aquela que não vem embalada. Ou seja: frutas, cereais, vegetais, verduras, nozes… Isso significa que se você eliminar os alimentos ultraprocessados ​​da sua dieta e apostar no que é realmente natural, logo perderá peso. A comida de verdade, além de ser muito saudável, é rica em fibras. A fibra faz com que o esvaziamento do estômago diminua, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e acelerando o metabolismo. Perder peso é sugado!

Dica : Inclua três pedaços de fruta em sua dieta diária, juntamente com várias porções de batatas, feijões e cereais integrais.

2 Não fuja da picante

Você sabia que picante está ligado À perda de peso? Inúmeras investigações mostraram que o consumo de condimento acelera o processo de queima de calorias. Ingerir picante aumenta a atividade metabólica em aproximadamente 20% . O melhor de tudo, este ritmo é mantido por nada mais e nada menos do que 30 minutos. O que isso significa? Bem, nesse momento seu corpo estará queimando gordura sem você mover um único dedo.

Dica : Coma um prato picante pelo menos uma vez por semana.

3 Não pare de comer

O pensamento de que não comer você vai perder peso é o maior erro que você pode cometer. Se você não der ao seu corpo uma única comida ao longo do dia, o metabolismo diminuirá, entrando no modo de "economia de energia" e você não perderá nem mesmo um único grama. Isso não é para mencionar os danos que podem ter em sua saúde para não fornecer o corpo com os nutrientes de que necessita.

Dica : faça pelo menos cinco refeições por dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar). Desta forma, você terá estômago cheio e funcionando, o que, além de acelerar seu metabolismo, reduzirá completamente a sua fome. Claro, tente não ingerir grandes quantidades em cada refeição, é preferível que você distribua o número de calorias diárias recomendadas ao longo do dia.

4 Lembre-se: coma pequenas quantidades

Nós insistimos Esse é um truque infalível que vai fazer você perder peso com quase nenhum esforço. Sabemos que é muito difícil controlar quando se trata de alimentos que gostamos muito. A chave? Troque as chapas grandes por pequenas placas. Se você servir sua comida em um prato pequeno, você vai enganar o seu cérebro, pois ele vai pensar que há muito disso e enviar o sinal de saciedade muito mais cedo.

Dica : Livre-se de todos os pratos grandes que você tem em casa e comece a servir sua comida em pratos de sobremesa. Você vai nos agradecer!

5 Beber água fria

Vários estudos relacionam a perda de peso ao consumo de água. Claro, isso deve ser muito frio para ter um efeito de queima de gordura. A outra vantagem da água é que ela causa saciedade, e é por isso que muitos nutricionistas e endocrinologistas recomendam beber dois copos grandes antes de cada refeição.

Dica : mantenha sempre um par de garrafas de água fresca no frigorífico. Fácil, certo?

6 Sexo magro!

Não só você não vai sofrer perda de peso, mas acima de você vai gostar! Existe uma maneira melhor de queimar algumas calorias do que ter uma sessão emocionante e apaixonada com seu parceiro? Nós não pensamos! Coloque em prática!

7 Tome um banho quente

Se só para ler todo o acima esgotou-se, propomos um plano com o qual também pode perder o peso e que certamente ama: um banho morno e relaxante. Vários estudos mostraram que tomar um banho quente queima as mesmas calorias que meia hora de caminhada. Você nunca imaginou, por que não? Bem, você sabe, encha a banheira, aproveite e perca peso!

E você? Você conhece algum outro truque para perder peso com o mínimo de esforço? Compartilhe com a gente nos comentários!

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