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12:28, 17 Julho 2019

Como perder peso com alimentos saudáveis


Na hora de perder alguns quilos não tem que recorrer Às chamadas dietas milagrosas, você pode perder peso de forma saudável e equilibrada. Com um pouco de perseverança e fazendo algum exercício físico diário, você pode dizer adeus aos quilos extras que incomodam tanto você. Preste muita atenção Às orientações a seguir e alimentos totalmente saudáveis, que você deve incorporar em sua dieta diária para poder gabar-se de um corpo perfeito nos meses de verão que estão se aproximando.

Como adelagazar de forma saudável e equilibrada

– Café da manhã Na hora do almoço, não há nada mais saudável do que a aveia. Este cereal é uma excelente fonte de fibra e energia e sua ingestão ajudará a reduzir o colesterol. Você pode misturá-lo com um pouco de iogurte natural ou leite desnatado para fazer o café da manhã mais completo. Outras opções bastante saudáveis são o suco de laranja que fornece vitamina C ou chá verde que tem muitos benefícios para o seu corpo.

– Almoço No meio da manhã e para satisfazer um pouco de apetite até a hora de comer, é melhor comer um pedaço de fruta que seja sazonal. Ele irá fornecer nutrientes ricos para o seu corpo e dar-lhe energia para continuar a manhã.

– comida. A melhor coisa a perder peso de forma saudável é consumir muitas frutas e legumes, eles são uma boa fonte de proteína e ter poucas calorias irá ajudá-lo a perder peso. Os vegetais podem ser grelhados ou cozidos e tirar o máximo proveito de todas as suas propriedades. Você pode acompanhá-los com um pouco de arroz integral cozido.

– Snack À tarde, você pode escolher uma fruta, um iogurte desnatado ou um chá. É importante manter o metabolismo ativo para que assim você possa queimar gordura.

– Jantar Na hora do jantar, o melhor para o corpo é uma boa dose de proteína. Você pode consumir um pouco de carne, como peito de frango ou peru grelhado ou alguns peixes grelhados ou cozidos, como pescada, tamboril ou atum. Outra opção totalmente benéfica para o seu corpo é uma omelete francesa ou ovos cozidos.

Se você seguir essas orientações nutricionais em algumas semanas, começará a perder peso e verá como perder peso de forma totalmente saudável e sem a ajuda das chamadas dietas milagrosas.


2019 A revista da mulher