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21:51, 16 Junho 2019

Como fazer uma dieta desintoxicante equilibrada


As dietas de desintoxicação são, por pura definição, completamente desequilibradas porque elas dispensam alguns dos principais macronutrientes – como proteínas ou carboidratos – que o corpo precisa para sobreviver.

Isso porque são rotinas alimentares baseadas no consumo quase exclusivo de frutas e vegetais, produtos que, apesar de muito saudáveis ​​e necessários, não contêm todo o espectro de nutrientes requeridos pelo organismo. Desta forma, para fazer um regime de purificação que resulte, ao mesmo tempo, equilibrado, teremos que introduzir certas modificações substanciais.

Como fazer um menu de desintoxicação passo a passo

1 Dia 1 : no café da manhã, um suco natural de laranja e grãos integrais com um pouco de leite desnatado; no meio da manhã uma maçã e um chá verde; na refeição uma salada mista de verduras, um filete de lombo de porco ao prato, uma fatia de pão de molde integral e duas tangerinas; no lanche um iogurte desnatado e uma infusão digestiva; No jantar, um filé de peito de frango grelhado, legumes cozidos e iogurte desnatado.

2 Dia 2 : no café da manhã, um batido de desintoxicação verde, pão integral com geléia de baixa caloria e iogurte desnatado; no meio da manhã um chá verde e uma maçã; na refeição um prato de arroz branco com frango e uma pêra; no lanche leite desnatado com grãos integrais e uma banana; No jantar, um ensopado de legumes, uma omelete francesa com dois ovos e um iogurte desnatado.

3 Dia 3 : no café da manhã, um suco de cenoura, aipo, alface e grapefruit, um café sem açúcar com leite desnatado e três biscoitos; no meio da manhã, duas tangerinas e um iogurte desnatado; na refeição um filé de peixe azul com legumes grelhados, uma fatia de pão com mofo integral e duas fatias de abacaxi no natural; no lanche, um chá verde e um iogurte desnatado; No jantar, um creme vegetal, um filé de peru grelhado e um sumo de toranja.


2019 A revista da mulher