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8:23, 30 Janeiro 2019

Como fazer um tupper saudável todos os dias da semana


Há muitas pessoas que costumam comer fora de casa por causa de seu trabalho. Nestes casos, é importante ter uma dieta saudável e equilibrada para evitar excessos e adicionar muitas calorias ao corpo. Não perca detalhes, porque vou lhe dizer como fazerUm tupper saudável para cada dia da semanaE manter seu peso ideal.

Como fazer um tupper saudável durante toda a semana

A primeira coisa que você deve fazer é planejar o menu que você levará para trabalhar e tentar torná-lo o mais variado possível. Você deve incluir frutas, legumes, laticínios e cereais. A dieta semanal deve ser bastante equilibrada, então você também deve incluir3 a 4 porções por semana de peixe azul,Juntamente com nozes para fornecer gorduras saudáveis ​​para o corpo.

Não se esqueça de incluir rações de ovos, massas e arroz,Uma vez que fornecem carboidratos, uma fonte de energia importante para o corpo. Se você seguir estas diretrizes, você não terá problemas para fazer o tupperware da semana e comer de uma maneira realmente nutritiva e saudável.

Então eu vou te dar um exemplo do queUm menu semanalPoderia serpara levá-lo em um tupper para o trabalho:

Segunda-feiraUma salada da lentilha com um ovo cozido e para a sobremesaUma parte de fruta.

TerçaUmPurê de legumesCom um pouco de pescada assada e batatas assadas. Para a sobremesa você pode ter um iogurte desnatado.

Quarta-feiraGazpacho comCaril de frango e arroz brancoE para sobremesa um pedaço de fruta.

Quinta-feiraUma salada misturada com aBeringela enchida com vegetais e carne.Na hora da sobremesa você pode ter um creme caseiro.

Sexta-feira Macarrão salteado com legumes e cogumelos e para sobremesaUm pedaço de fruta.


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