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8:10, 12 Setembro 2018

Como evitar o efeito rebote em uma dieta de desintoxicação


Conselhos para que você não recupere o peso perdido após o regime

O efeito rebote é o principal risco que as chamadas dietas milagrosas têm devido À perda de peso em tempo recorde. Se você já fez algum deste tipo de dieta, você terá notado que o peso que você perdeu tanto se recuperou muito rapidamente. A dieta de desintoxicação é a dieta mais popular do momento e a maioria dos nutricionistas aponta para o efeito de rejuvenescimento como o principal problema desta dieta de limpeza. Veja como evitar esse efeito e desintoxicar seu corpo sem qualquer problema.

Chaves para evitar o efeito rebote em uma dieta de desintoxicação

– Um quilo por semana. O efeito rebote é causado por perda de peso muito rápida e baixa ingestão de calorias. A coisa mais aconselhável é fazer uma dieta de desintoxicação que lhe permita perder um quilo por semana. Desta forma, o seu corpo e cérebro adaptam-se perfeitamente À perda de quilos.

– Dieta rica em proteínas. Depois de terminar a dieta de desintoxicação e você perdeu o peso que você queria, você deve iniciar uma dieta rica em proteínas que irá ajudá-lo a manter seu peso atual. As dietas ricas em proteínas são perfeitas para evitar o efeito rebote. As proteínas ajudam a manter a massa muscular e a satisfazer a fome.

– Evite comer alimentos ricos em açúcar. Depois de terminar a dieta, evite a todo custo comer alimentos ricos em açúcar, pois dessa forma você não produzirá o temido efeito rebote. Opte por consumir produtos ricos em fibras e com baixo teor de açúcar para satisfazer a fome e não comer muito entre as refeições.

– Coma o que quiser um dia por semana. Escolha um dia da semana para comer o que você preferir, mas não exceder. Desta forma, você não terá a tentação de comer em todos os horários alimentos muito calóricos.

– Beba muita água. É altamente recomendável que você beba muita água ao longo do dia, além de ser muito saudável, ajuda você a ser saciado e comer desnecessariamente.


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