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3:22, 29 Agosto 2018

Como eliminar toxinas com uma dieta de desintoxicação


A eliminação de toxinas é uma das premissas básicas estabelecidas pelas dietas de desintoxicação, rotinas alimentares que possuem algumas características comuns, pois incluem uma infinidade de alimentos ricos em fibras, especialmente frutas e vegetais, com o objetivo de induzir o corpo a desintoxicar sistema digestivo.

Embora essa abordagem altamente restritiva tenha sido amplamente criticada pelos círculos médicos e científicos, esses regimes depurativos estão cada vez mais na moda entre as mulheres interessadas em nutrição. Desta forma, propomos uma dieta de quatro dias destinada a eliminar as toxinas.

A dieta de desintoxicação para eliminar toxinas

1 Dia 1 : no café da manhã, um chá verde, um pão integral com geleia de tomate, uma maçã e um pouco de queijo fresco; no meio da manhã um suco de cenoura, pêra e aipo; na refeição salada mista de legumes, uma coxa de frango com alho-poró grelhado e batatas assadas e uma fatia de abacaxi no natural; no lanche uma infusão de cavalinha e duas bolachas integrais; no jantar sopa de legumes, ovo escalfado com pinhões e passas e duas tangerinas.

2 Dia 2 : no café da manhã, grãos integrais com leite de soja e um suco de laranja com grapefruit; de manhã, meio coalhada com pinhões e frutas secas; na refeição, lentilhas com cebola, tomate e paprica, pescada grelhada com legumes e iogurte desnatado; no caldo de lanche de legumes e uma banana; no creme de jantar de batata, repolho e aipo e berinjela com peito de peru.

3 Dia 3 : no café da manhã uma infusão de cardamomo, um brinde de pão integral com peru e um kiwi; no meio da manhã, um punhado de nozes e uma banana; na refeição feijão branco com abóbora, peito de peru grelhado, salada de rúcula e iogurte desnatado; no lanche um chá verde e compota de maçã com canela; no creme de cebola e couve-flor e sardinha assada com vinho branco.

4 Dia 4 : no café da manhã, grãos integrais com leite de soja e um suco de grapefruit; no meio da manhã, um punhado de nozes e uma pêra; salada de endívia recheada com arroz integral, salmão grelhado e sorvete de limão; no lanche um smoothie de manga; No jantar, um ensopado de legumes, um ovo grelhado e duas tangerinas.


2020 A revista da mulher