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5:20, 05 Dezembro 2019

Como eliminar a acne com base em comer


A acne é um dos maiores e mais comuns problemas dermatológicos. Cerca de 80% dos adolescentes sofrem desta doença e muitas vezes se estende até a idade adulta. A preocupação com o aparecimento da acne é geralmente estética e, para preveni-la, é necessário combinar diferentes soluções. Uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir esses surtos.

Embora tenda a ser habitual acusar doces, manteiga ou alimentos excessivamente gordurosos de serem grandes geradores de acne na pele, a verdade é que não há estudo científico que estabeleça uma relação direta entre os dois atos. O que pode ser dito, por outro lado, é que esse tipo de alimento pode causar um agravamento das erupções de acne, uma vez que elas geram uma maior produção de gordura pelo organismo.

Dieta e acne

É pertinente expressar que há um profundo debate entre nutricionistas e especialistas em estética sobre esta questão. Profissionais de nutrição tendem a considerar isso uma doença hereditária, de modo que a própria comida não é considerada uma condição para sua aparência, para a qual eles confiam em pesquisas científicas existentes a esse respeito. Por outro lado, esteticistas estão inclinados a pensar que a dieta influencia diretamente a aparência de surtos de acne irritante.

Uma vez ouvidas as opiniões umas das outras, o que parece apropriado é seguir uma série de orientações nutricionais que ajudam a manter a pele hidratada e saudável. E aqui, em primeiro lugar, entra em jogo um dos produtos mais básicos que existem: a água. O consumo diário de uma quantidade próxima a dois litros desse elemento favorecerá a eliminação de células mortas da pele.

Para conservar uma pele saudável e evitar a obstrução dos poros, é aconselhável consumir alimentos ricos em vitaminas A, C e E, como tomate, peixe, laranja, espinafre ou marisco.

Frutas, legumes e uma dieta equilibrada

Uma rotina baseada em alimentos frescos, cereais e azeite de oliva, como pode ser a dieta mediterrânea, pode ser fundamental para o funcionamento ideal do corpo e, em última análise, para regular a geração de gordura na pele. Nesse sentido, o consumo em grandes quantidades de refrigerantes ricos em açúcares, doces, doces ou fast food pode alterar adversamente essa doença.

Tente incluir frutas e legumes em sua dieta diária, se você sofre de problemas de acne, uma vez que seus efeitos antioxidantes e depurativos irão melhorar a aparência da sua pele. E, na medida do possível, tente combiná-las com cereais, carnes magras, peixe branco e laticínios desnatados.


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