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10:39, 30 Setembro 2018

Como aprender a comer devagar para perder peso


Comer devagar e em silêncio é uma das chaves quando se trata de dizer adeus aos quilos extras. Muitas das mulheres que estão acima do peso dizem que comem compulsivamente e sem pausas. Tome nota das seguintes dicas para comer devagar e ser capaz de perder peso de forma eficaz.

Dicas e orientações para comer devagar

1 Mastigue bem. É muito importante mastigar bem e em silêncio para perder peso. É aconselhável mastigar um mínimo de 10 vezes cada mordida para sentir uma maior sensação de plenitude e que o processo digestivo não é irritante ou pesado.

2 Beba água. Outro conselho realmente eficaz é tomar um pouco de água entre as mordidas. Isso ajudará você a diminuir a velocidade ao comer entre os cursos.

3 Use uma faca e garfo. Toda vez que você come, tome seu tempo e use a faca e o garfo com tranquilidade. Desta forma, você será capaz de comer devagar e mastigar bem para evitar a ingestão excessiva de calorias.

4 Fale com os outros. Não tenha pressa para terminar e tome o tempo para comer para conversar com os outros clientes À mesa. Este conselho permitirá que você aprecie a comida e cada mordida dela.

5 Evite assistir televisão. Na hora do almoço, tente não assistir televisão, pois é um elemento de distração que vai fazer você comer muito mais rápido do que o normal. É bom se concentrar em cada mordida do prato para saborear a comida e se satisfazer muito mais cedo.


2019 A revista da mulher