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16:13, 28 Junho 2018

Comida para levantar as defesas: comida com energia!


Agora frio, agora calor, agora vento, agora chuva… Com essas mudanças de tempo e temperatura, quem é o sortudo que escapa da gripe? Para todos aqueles que são vítimas de resfriados, aqui está uma lista de alimentos que ajudam a melhorar as defesas. Anote!

E como em todas as nossas vidas, a comida desempenha um papel crucial. Além disso, obviamente, para prevenir doenças, combater vírus e fortalecer nosso corpo.

Alimentos que ajudam nossas defesas:

– alho e cebola: esses condimentos são conhecidos pelas suas propriedades anti-sépticas, o que ajuda a reforçar o sistema imunitário e passagens nasais abertas em caso de congestionamento.

– Iogurte : iogurtes contêm bactéria Lactobacillus reuteri, bloqueando a multiplicação do vírus no organismo e reduz o risco de resfriados.

– Alimentos com vitamina C : alimentos como morangos, laranjas ou kiwis ajudam a reduzir os sintomas do resfriado se já caímos em suas garras.

– Cogumelos : cogumelos favorecem a criação de citocinas, células que nos ajudam a combater infecções respiratórias.

– Mel: o mel contém muitos antioxidantes que ajudam a combater a ação de vírus e bactérias.

– Gengibre : gengibre ajuda a eliminar a tosse e aliviar a dor de garganta. Além disso, reduz a dor e a febre dos resfriados.

– A geleia real : este nutriente contém vitaminas A, B, C e E, além de fósforo, cálcio e ferro, que promove a reactivação do sistema imunológico e ajuda a equilibrar o sistema nervoso combate e prevenção de doenças.

Então, se você observar as defesas baixas e acho que você pode ser o próximo alvo do vírus rondando seu bairro, não hesite em incluir esses alimentos em sua dieta diária. E é melhor prevenir do que curar!


2019 A revista da mulher