Sábado, 25 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Sábado, 25 Janeiro 2020 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
11:17, 27 Maio 2019

Comida: o que comer se quisermos ganhar peso


Pode acontecer que, ao contrário da maioria das pessoas, você seja muito magra e precise de alguns quilos a mais para recuperar seu peso ideal. Mas, para ganhar peso, você não precisa engolir gordura e junk food, você pode seguir uma dieta saudável e mais calórica do que o normal. Em seguida, vou mostrar-lhe quais são os melhores alimentos que você deve incorporar em sua dieta para engordar e, desta forma, ter o corpo que você deseja.

Alimentos para ganhar peso de forma saudável

– Queijo ralado Queijo ralado é um alimento que pode ser misturado com muitos produtos e é geralmente bastante calórico. Uma colherada de queijo ralado pode atingir cerca de 60 calorias. Além disso, é rico em proteínas, cálcio e vitaminas A e D.

– leite em pó. É muito fácil de diluir e pode ser misturado com uma grande variedade de alimentos, como purê de batatas ou iogurte. A falta de água tem um volume significativo de calorias, por isso vai ajudá-lo a ganhar peso facilmente.

– Porcas Uma maneira de obter quilos sem ter que se preocupar com sua saúde é loucura. Eles são ricos em gorduras saudáveis, vitamina E, fibras e antioxidantes. Um bom punhado de nozes por dia pode dar-lhe cerca de 200 calorias.

– Ovos O único problema que os ovos têm é que eles ajudam a satisfazer o apetite, caso contrário, é um alimento perfeito para incorporar em sua dieta normal, se você quiser ganhar peso de forma saudável. Um ovo geralmente contribui com cerca de 100 calorias para o corpo e é rico em vitamina A, ferro, proteínas saudáveis ​​e numerosos antioxidantes.

– Azeite virgem. Não há nada mais saudável para o seu corpo do que um bom azeite extra virgem. É rico em vitamina E e antioxidantes e uma única colherada de óleo lhe dará cerca de 110 calorias saudáveis ​​que ajudarão você a ganhar peso sem problemas.


2020 A revista da mulher